9. Produk Olahan Susu Penuh Lemak
Meskipun produk susu sering kali dianggap sebagai makanan yang menenangkan perut, produk susu dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk gejala asam lambung.
Susu penuh lemak, krim, keju, dan mentega dapat menyebabkan lambung bekerja lebih lambat dalam mencerna makanan, yang akhirnya dapat memicu naiknya asam lambung.
Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya memilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Tips untuk Mengelola Asam Lambung dengan Makanan yang Tepat
Selain menghindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas, ada beberapa tips yang dapat membantu penderita asam lambung dalam mengelola kondisi ini:
- Makan dalam porsi kecil namun sering:
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mencegah lambung terlalu penuh, yang dapat memicu naiknya asam lambung.
- Hindari makan sebelum tidur:
Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Berbaring segera setelah makan dapat memudahkan asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
- Kunyah makanan dengan baik:
Mengunyah makanan secara perlahan dan baik dapat membantu lambung mencerna makanan lebih mudah dan mencegah terjadinya tekanan berlebih pada lambung.
- Tingkatkan konsumsi makanan yang baik untuk lambung:
Makanan seperti oatmeal, pisang, jahe, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari kelompok makanan yang berisiko, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.