Gula memiliki kalori tinggi dan rendah nutrisi.
Ketika kamu mengonsumsi makanan manis, kamu mungkin tidak merasa kenyang, sehingga mendorong untuk makan lebih banyak.
Selain itu, kelebihan gula dapat meningkatkan produksi insulin, hormon yang menyimpan lemak dalam tubuh.
Jika kamu mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, terutama di area perut, itu bisa jadi tanda konsumsi gula berlebihan.
3. Masalah Kulit
Kelebihan gula juga dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Gula dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Selain itu, gula mempercepat proses penuaan dengan merusak kolagen dan elastin, dua protein penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
Jika kamu melihat munculnya lebih banyak kerutan atau masalah kulit lainnya, periksa kembali asupan gula harianmu.
4. Kecanduan Gula
Salah satu tanda paling jelas bahwa kamu mengonsumsi gula terlalu banyak adalah munculnya rasa ketergantungan.
Jika kamu merasa sulit menahan diri dari makanan manis atau sering merasa ingin mengonsumsi makanan dengan gula, ini bisa jadi tanda kecanduan gula.
Rasa manis memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang memberikan rasa senang. Namun, rasa senang ini bersifat sementara dan membuatmu kembali ingin mengonsumsinya.
5. Peningkatan Rasa Cemas dan Mood yang Tidak Stabil
Konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Fluktuasi gula darah yang cepat dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan kecemasan.