Berdiri dalam waktu lama dapat memperburuk kondisi kaki bengkak.
Jika pekerjaan atau aktivitas sehari-hari mengharuskan Anda berdiri lama, usahakan untuk sesekali duduk dan menggerakkan kaki.
Memasukkan waktu istirahat secara berkala untuk duduk atau berjalan ringan juga bisa mengurangi tekanan pada kaki.
3. Gerakan Ringan dan Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga prenatal bisa membantu melancarkan sirkulasi darah.
Gerakan tersebut mengurangi penumpukan cairan di kaki dan membantu tubuh mengedarkan cairan dengan lebih efisien.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga tertentu agar sesuai dengan kondisi kehamilan Anda.
4. Gunakan Sepatu Nyaman
Selama kehamilan, gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung kaki dengan baik.
Hindari sepatu yang terlalu ketat, karena dapat membatasi aliran darah.
Sepatu dengan sol lembut dan ukuran yang lebih longgar akan membantu meredakan tekanan di kaki dan pergelangan.
Hindari juga penggunaan sepatu hak tinggi, karena bisa memperparah pembengkakan.
5. Hindari Pakaian Ketat
Selain sepatu, pakaian yang terlalu ketat juga bisa mempengaruhi aliran darah.
Gunakan pakaian yang longgar, terutama di bagian perut, pinggang, dan kaki.
Pakaian longgar memungkinkan sirkulasi yang lebih baik, sehingga dapat mencegah atau mengurangi pembengkakan.