KORANHARIANBANYUASIN.ID - Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah karena berkurangnya kepadatan tulang.
Penyakit ini sering terjadi pada usia lanjut, terutama pada wanita setelah menopause, tetapi juga dapat menyerang pria.
Meski demikian, osteoporosis sebenarnya bisa dicegah dengan beberapa langkah sederhana yang berfokus pada gaya hidup sehat.
BACA JUGA:Telur Ayam Biasa vs Telur Ayam Omega: Mana yang Lebih Sehat?
BACA JUGA:Manfaat Telur Omega, Bisa Jaga Kesehatan Jantung dan Otak
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah osteoporosis:
1. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
BACA JUGA:Tips Ampuh Membuat Tanaman Cabai Berbuah Lebat dan Subur
BACA JUGA:Kendalikan Gula Darah dan Jaga Jantung Sehat dengan Buah Juwet
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Untuk memastikan asupan kalsium yang cukup, sertakan makanan kaya kalsium dalam diet harian, seperti:
Susu dan produk olahannya (yogurt, keju)
BACA JUGA:Tips Praktis Menggunakan Cengkeh untuk Meredakan Sakit Gigi Berlubang
BACA JUGA:Tersedak? Ini Cara Tepat Memberikan Pertolongan Pertama