Mengonsumsi buah beri sebagai camilan sehat, atau mencampurkannya dalam yogurt atau smoothies, adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung sulfur, yang membantu mendorong produksi kolagen dan melindungi kolagen yang sudah ada dalam tubuh.
Selain itu, bawang putih mengandung zat allicin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Meskipun baunya kuat, menambahkan bawang putih dalam masakan sehari-hari bisa membantu memperkuat jaringan kulit dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Anda bisa mengonsumsinya dalam masakan seperti tumis sayur atau sup.
5. Telur
Telur, terutama bagian putihnya, mengandung banyak protein dan asam amino yang mendukung pembentukan kolagen.
Kandungan prolin dan glisin pada telur membantu regenerasi kulit sehingga kulit tetap elastis dan tampak glowing.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
Anda dapat mengonsumsi telur sebagai menu sarapan atau memasukkannya dalam menu makan harian.
Memasak telur dengan cara direbus atau dikukus adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan digoreng.
Memperoleh kolagen dari sumber-sumber alami ini adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan kulit tanpa mengandalkan suplemen.
Dengan menambahkan ikan berlemak, sayuran hijau, buah beri, bawang putih, dan telur ke dalam pola makan, Anda tidak hanya mendapatkan kolagen tetapi juga berbagai nutrisi lain yang membantu kulit tampak glowing dan sehat.