KORANHARIANBANYUASIN.ID - Kolagen adalah protein struktural yang memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun, yang dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan kerutan muncul.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen atau yang dapat merangsang produksinya.
BACA JUGA:Apakah Makanan Manis Sebabkan Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya
Mengintegrasikan makanan yang mengandung kolagen alami dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, menjaga kelembapan, dan memberikan tampilan yang lebih muda.
Beberapa sumber makanan yang kaya akan kolagen meliputi ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, yang tidak hanya menyediakan kolagen tetapi juga asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit.
Selain itu, kaldu tulang merupakan sumber kolagen yang sangat baik, karena direbus dengan tulang dan jaringan ikat, sehingga kaya akan protein.
BACA JUGA:Ingin Tubuh Kuat Melawan Penyakit? Ini Vitamin yang Wajib Dikonsumsi
BACA JUGA:5 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Waspada!
Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, serta buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan stroberi, juga berperan penting dalam sintesis kolagen.
Dengan memahami dan memasukkan makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami, mendukung kesehatan kulit yang optimal.
Berikut adalah lima kolagen alami yang dapat membantu kulit tampak lebih glowing:
BACA JUGA:5 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Waspada!
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Biji Selasih, dari Jantung Hingga Kulit Sehat