Mitos 2: Teh Hitam Lebih Banyak Mengandung Kafein Dibandingkan Kopi
Fakta: Kandungan kafein dalam teh hitam lebih rendah dibandingkan kopi.
Secangkir teh hitam rata-rata mengandung 40-70 mg kafein, sedangkan secangkir kopi dapat mengandung 95-200 mg kafein.
Namun, kadar kafein dalam teh juga dipengaruhi oleh cara penyeduhan dan durasi penyeduhan.
Mitos 3: Teh Menyebabkan Dehidrasi
Fakta:
Teh memang mengandung kafein, yang bersifat diuretik atau memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan lebih banyak.
Namun, efek ini sangat ringan jika teh dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Sebaliknya, teh justru dapat berkontribusi pada kebutuhan cairan harian Anda.
Asalkan tidak diminum secara berlebihan, teh tidak akan menyebabkan dehidrasi.
Mitos 4: Teh Harus Diminum Panas untuk Mendapatkan Manfaatnya
Fakta:
Suhu teh tidak memengaruhi kandungan nutrisi di dalamnya.
Baik diminum panas atau dingin, teh tetap mengandung antioksidan seperti flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, jika teh terlalu panas (lebih dari 60°C), dapat meningkatkan risiko iritasi pada kerongkongan jika dikonsumsi terus-menerus.
Mitos 5: Teh Hijau Lebih Sehat Dibandingkan Teh Lainnya