2. Karbohidrat Olahan
Roti putih, pasta, dan nasi putih adalah contoh karbohidrat olahan yang cepat dicerna oleh tubuh.
Ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat memicu gejala PCOS.
Sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, atau nasi merah.
3. Makanan Gorengan
Makanan gorengan seperti kentang goreng dan ayam goreng mengandung lemak trans yang tinggi.
Lemak trans dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan mengganggu fungsi hormon, sehingga gejala PCOS menjadi lebih parah.
4. Produk Susu Tinggi Lemak
Produk susu seperti keju, susu full cream, dan es krim mengandung lemak jenuh yang dapat memperburuk resistensi insulin.
Selain itu, produk susu dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang sering menjadi penyebab utama gejala PCOS.
5. Daging Olahan
Sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan garam berlebih.
Kandungan ini dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memperburuk gejala PCOS.
6. Makanan Cepat Saji
Burger, pizza, dan makanan cepat saji lainnya mengandung kalori tinggi, gula tambahan, serta lemak jenuh.
Konsumsi makanan ini tidak hanya mempersulit pengelolaan berat badan, tetapi juga dapat memicu peradangan dan resistensi insulin.