7. Minuman Beralkohol
Alkohol dapat mengganggu fungsi hati yang bertugas mengatur hormon dalam tubuh.
Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan kadar estrogen dan memperburuk resistensi insulin, sehingga gejala PCOS menjadi lebih sulit dikendalikan.
8. Makanan dengan Pemanis Buatan
Pemanis buatan yang sering ditemukan dalam minuman diet atau makanan rendah kalori dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan mikrobiota usus.
Kedua hal ini berkontribusi pada gejala PCOS yang semakin parah.
PCOS memerlukan perhatian khusus dalam pola makan.
Dengan menghindari makanan seperti karbohidrat olahan, gula tinggi, lemak jenuh, dan makanan olahan, penderita dapat mengelola gejala dengan lebih baik.
Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat atau ikan.
Pola makan yang sehat, ditambah olahraga teratur dan manajemen stres, akan membantu penderita PCOS menjalani hidup yang lebih berkualitas.