Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Hal ini karena air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan, yang memicu rasa kantuk.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi), sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.
4. Meredakan Gejala Flu dan Sinusitis
Mandi air hangat dapat membuka saluran pernapasan, terutama ketika Anda mengalami flu atau sinusitis.
Uap dari air hangat membantu melembapkan saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat.
5. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Air hangat memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
Mandi dengan air hangat sering kali disarankan untuk relaksasi mental dan emosional.
Mana yang Lebih Baik?
Pilihan antara mandi air dingin dan air hangat tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh:
Mandi air dingin cocok untuk meningkatkan energi, memulihkan otot, dan menjaga kesehatan kulit.
Mandi air hangat ideal untuk relaksasi, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan nyeri otot.
Anda juga bisa menggabungkan keduanya dengan metode contrast shower (mandi bergantian air dingin dan hangat), yang dapat memberikan manfaat kombinasi seperti meningkatkan sirkulasi darah sekaligus meredakan ketegangan otot.