Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang lambat dilepas, sehingga membantu ibu hamil tetap bertenaga. Beberapa pilihan makanan yang baik meliputi:
Oatmeal
Ubi jalar
Beras merah
Roti gandum utuh
Karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah ibu hamil merasa lemas.
5. Makanan Kaya Lemak Sehat
Lemak sehat sangat bermanfaat untuk ibu hamil menjelang persalinan.
Lemak ini membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Pilihan lemak sehat meliputi:
Alpukat
Minyak zaitun
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Tambahkan alpukat ke dalam sandwich atau gunakan minyak zaitun untuk memasak agar mendapatkan manfaatnya.
6. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang cukup penting untuk mencegah kelelahan selama persalinan.