Tips Melakukan Plank dengan Benar
Posisi tubuh lurus dari kepala hingga tumit tanpa punggung melengkung.
Pastikan siku sejajar dengan bahu saat bertumpu di lantai.
Kencangkan otot perut dan bokong selama melakukan plank.
Tarik napas secara teratur dan jangan menahan napas.
Mulailah dengan durasi pendek (20-30 detik) lalu tingkatkan secara bertahap.
Plank adalah olahraga sederhana namun sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh, dan membakar kalori.
Tidak memerlukan peralatan khusus, plank bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Jadi, jika kamu mencari olahraga yang praktis dengan hasil maksimal, cobalah rutin melakukan plank.
Dalam waktu singkat, kamu akan merasakan perubahan besar pada kekuatan dan kebugaran tubuhmu.
Kategori :