2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.
Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari Makanan dan Minuman Penyebab Lemas
Beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh cepat lelah saat berpuasa, seperti gorengan, makanan tinggi gula, dan makanan instan yang tinggi natrium.
Sebaiknya pilih makanan yang kaya serat dan protein agar tubuh tetap bertenaga lebih lama.
4. Istirahat yang Cukup
Kurangnya tidur dapat menyebabkan tubuh lemas dan kurang produktif.
Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu siang untuk istirahat sejenak jika memungkinkan.
Tidur siang sekitar 15-20 menit bisa membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar tetap bugar.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching sebelum berbuka atau setelah tarawih.
Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
6. Kelola Stres dengan Baik