Makan di Atas Kasur Sambil Rebahan? Yuk, Hentikan Sebelum Terlambat!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 12 Jun 2025 - 06:30

makan sambil tiduran ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan, tersedak, hingga kualitas tidur yang buruk.--

makan di atas kasur sambil rebahan? yuk, hentikan sebelum terlambat!                            koranharianbanyuasin.id - makan sambil tiduran mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang, terutama saat sedang bersantai di atas kasur sambil menonton televisi.
namun, kebiasaan ini ternyata menyimpan sejumlah bahaya bagi kesehatan.
banyak orang tidak menyadari bahwa posisi tubuh saat makan sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan dan organ-organ tubuh lainnya.
baca juga:waspada! ini makanan dan minuman yang harus dihindari penderita tipes
baca juga:jangan anggap sepele, inilah dampak buruk mengejan terlalu kuat saat bab
1. gangguan pada sistem pencernaan
makan dalam posisi tiduran membuat makanan sulit bergerak dengan baik dari kerongkongan ke lambung.
ini karena gaya gravitasi yang seharusnya membantu pergerakan makanan menjadi terganggu.
baca juga:anak batuk terus? yuk, atasi dengan cara alami dan aman ini!
baca juga:stop garuk-garuk! ini cara meredakan gatal yang lebih efektif
akibatnya, proses pencernaan bisa melambat dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
salah satu masalah yang sering muncul adalah asam lambung naik atau dikenal dengan istilah gerd (gastroesophageal reflux disease).
saat kita makan sambil berbaring, katup antara kerongkongan dan lambung bisa melemah, sehingga asam lambung mudah naik kembali ke kerongkongan.
baca juga:apakah rahimmu sehat? ini ciri-ciri yang bisa kamu kenali
baca juga:fakta atau mitos? benarkah air fryer bisa menyebabkan kanker?
gejala yang ditimbulkan bisa berupa sensasi panas di dada, mual, bahkan nyeri tenggorokan.
2. risiko tersedak
selain itu, makan sambil tiduran juga meningkatkan risiko tersedak, terutama jika seseorang makan dengan terburu-buru atau sambil berbicara.
posisi tubuh yang tidak tegak membuat saluran pernapasan lebih rentan tertutup oleh potongan makanan, yang bisa berujung pada tersedak bahkan kehilangan napas.
3. perut kembung dan gas berlebih
kebiasaan ini juga bisa menyebabkan perut kembung.
posisi tiduran membuat gas yang dihasilkan selama proses pencernaan lebih sulit dikeluarkan dari tubuh.
akibatnya, perut terasa begah dan tidak nyaman. gas berlebih dalam perut juga dapat menyebabkan rasa nyeri dan gangguan tidur.
4. penurunan kualitas tidur
makan sambil tiduran, apalagi menjelang waktu tidur, bisa memicu masalah pencernaan yang berujung pada gangguan tidur.
tubuh yang seharusnya beristirahat malah harus bekerja keras mencerna makanan.
ini bisa menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak, sering terbangun di malam hari, atau bahkan mengalami mimpi buruk karena ketidaknyamanan pada perut.
kebiasaan yang harus diubah
agar tubuh tetap sehat, ada baiknya kita mengubah kebiasaan makan sambil tiduran.
duduk tegak saat makan, kunyah makanan secara perlahan, dan beri waktu sekitar 1-2 jam sebelum berbaring setelah makan adalah langkah sederhana yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan.
bagi anak-anak, penting juga bagi orang tua untuk memberikan contoh dan mengingatkan mereka agar tidak makan sambil rebahan.
kebiasaan baik ini akan membentuk gaya hidup sehat sejak dini dan mencegah berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.
meski terlihat sepele, makan sambil tiduran ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan, tersedak, hingga kualitas tidur yang buruk.
untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, penting bagi kita untuk makan dengan posisi duduk tegak dan memberi jeda sebelum berbaring.
ingat, kenyamanan sesaat tidak sebanding dengan risiko jangka panjang yang bisa ditimbulkan.