Kelompok Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Ini Daftarnya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 26 Jan 2025 - 06:30

Meskipun banyak orang fokus pada makanan, minuman yang dikonsumsi juga dapat berdampak signifikan pada kadar gula darah, salah satunya adalah minuman bersoda.--Foto lifesytle.bisnis

kelompok minuman yang harus dihindari penderita diabetes, ini daftarnya!                            koranharianbanyuasin.id - diabetes adalah kondisi kronis yang memengaruhi cara tubuh memproses gula darah (glukosa). 
bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci untuk mencegah komplikasi serius. 
salah satu cara yang paling efektif untuk mengelola diabetes adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman. 
baca juga:bangun tidur? ini 8 minuman sehat yang wajib anda coba di pagi hari
baca juga:meningkatkan kesehatan usus dengan kolang kaling: manfaat dan cara konsumsi
meskipun banyak orang fokus pada makanan, minuman yang dikonsumsi juga dapat berdampak signifikan pada kadar gula darah. 
dalam artikel ini, kita akan membahas kelompok minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes untuk membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.
1. minuman bersoda
baca juga:9 cara efektif mengatasi migrain dan mencegah serangan berulang
baca juga:penderita asam lambung sebaiknya hindari kelompok makanan ini
minuman bersoda atau soft drink adalah salah satu minuman yang paling tidak sehat bagi penderita diabetes. 
minuman ini mengandung gula tambahan yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah. 
bahkan, satu kaleng minuman bersoda biasa dapat mengandung sekitar 40 gram gula, yang setara dengan 10 sendok teh gula. 
baca juga:meningkatkan peluang kehamilan dengan sarang burung walet: manfaat untuk janin dan kesuburan
baca juga:rahasia di balik buah tarap: nutrisi, manfaat, dan keistimewaannya
lonjakan gula darah yang cepat dapat memperburuk kontrol diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi, seperti penyakit jantung dan kerusakan ginjal. 
oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman bersoda dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti air putih atau teh tanpa gula.
2. minuman energi
minuman energi sering kali dipromosikan sebagai cara untuk meningkatkan energi dan fokus.
tetapi bagi penderita diabetes, minuman ini bisa menjadi pilihan yang buruk. 
minuman energi biasanya mengandung gula tambahan yang sangat tinggi serta kafein dalam jumlah besar.
kombinasi gula dan kafein ini dapat menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah, diikuti oleh penurunan yang drastis, yang dapat mengganggu kestabilan gula darah. 
selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gangguan tidur, yang dapat memperburuk kondisi diabetes. 
oleh karena itu, sebaiknya penderita diabetes menghindari minuman energi dan mencari cara alami untuk meningkatkan energi, seperti makan makanan sehat dan cukup istirahat.
3. jus buah yang dikemas
meskipun jus buah sering dianggap sebagai pilihan yang sehat, banyak jus buah yang dikemas mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
bahkan, jus buah yang 100% murni tanpa tambahan gula pun dapat mengandung konsentrasi gula alami yang tinggi.
ketika buah diperas menjadi jus, serat yang ada dalam buah utuh hilang, membuat gula dalam jus lebih mudah diserap ke dalam aliran darah.
ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
bagi penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi buah utuh yang masih mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. minuman kopi dengan rasa
minuman kopi dengan berbagai tambahan rasa, seperti latte karamel, mocha, atau frappuccino, sering kali mengandung gula tambahan yang sangat tinggi.
meskipun kopi hitam tanpa gula tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, tambahan sirup manis, krim, dan gula dalam minuman kopi berperasa dapat dengan cepat meningkatkan jumlah kalori dan gula yang dikonsumsi.
hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
jika anda seorang penggemar kopi, sebaiknya pilih kopi hitam tanpa gula atau tambahkan sedikit susu rendah lemak tanpa tambahan sirup manis.
5. minuman alkohol
minuman beralkohol dapat memiliki efek yang kompleks pada kadar gula darah, tergantung pada jenis dan jumlah alkohol yang dikonsumsi.
beberapa minuman beralkohol, seperti bir dan wine manis, mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
di sisi lain, minuman beralkohol yang kuat, seperti vodka atau wiski, dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang drastis, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tanpa makanan.
selain itu, alkohol dapat mempengaruhi kemampuan hati untuk melepaskan glukosa ke dalam darah, yang dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi alkohol dan sebaiknya menghindari minuman beralkohol yang manis atau diminum dalam jumlah besar.
6. teh manis dan minuman teh botol
teh manis dan minuman teh botol yang dijual di pasaran sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi.
meskipun teh itu sendiri adalah minuman yang sehat, tambahan gula dalam teh manis dapat menyebabkan peningkatan signifikan dalam kadar gula darah.
minuman teh botol juga sering kali mengandung bahan pengawet dan perasa buatan, yang tidak baik untuk kesehatan secara umum.
bagi penderita diabetes, sebaiknya memilih teh tanpa gula atau teh hijau yang dikenal memiliki manfaat kesehatan tambahan, seperti meningkatkan metabolisme dan mengandung antioksidan.
7. minuman susu rasa
minuman susu rasa, seperti susu cokelat atau susu stroberi, mengandung gula tambahan yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
meskipun susu adalah sumber kalsium dan vitamin d yang baik, tambahan gula dalam minuman susu berasa dapat mengubahnya menjadi minuman yang tidak sehat bagi penderita diabetes.
jika anda ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak tanpa tambahan rasa atau gula.
susu almond atau susu kedelai tanpa pemanis juga bisa menjadi alternatif yang baik.
mengelola diabetes tidak hanya tentang mengatur asupan makanan, tetapi juga memperhatikan minuman yang dikonsumsi.
beberapa minuman yang tampaknya tidak berbahaya sebenarnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, yang dapat memperburuk kondisi diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi.
penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih minuman dan sebaiknya menghindari minuman yang mengandung gula tambahan, karbohidrat tinggi, atau alkohol.
sebagai gantinya, pilihlah minuman yang lebih sehat, seperti air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam tanpa tambahan.
dengan membuat pilihan yang bijak, anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan anda secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan