Teh Camomile: Minuman Alami yang Ampuh Atasi Gangguan Tidur

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 20 Feb 2025 - 18:00

Camomile adalah solusi alami yang efektif untuk membantu mengatasi gangguan tidur.--

teh camomile: minuman alami yang ampuh atasi gangguan tidur                            koranharianbanyuasin.id - bunga camomile telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang berkhasiat dalam membantu mengatasi gangguan tidur.
dikenal dengan nama ilmiah matricaria chamomilla, camomile memiliki bunga berwarna putih dengan bagian tengah berwarna kuning, serta aroma lembut yang menenangkan.
penggunaan camomile sebagai obat herbal untuk tidur berasal dari efek relaksasi yang dimilikinya.
baca juga:bau mulut hingga pencernaan sehat: manfaat kapulaga yang menakjubkan
baca juga:7 manfaat bunga lawang untuk kesehatan yang jarang diketahui
sehingga sering direkomendasikan sebagai salah satu solusi alami bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya.
mengapa camomile dapat membantu mengatasi gangguan tidur?
camomile mengandung senyawa aktif utama yang dikenal sebagai apigenin, yang memiliki sifat sedatif ringan.
baca juga:hindari kombinasi ini! 7 makanan yang tak boleh dikonsumsi bersama nanas
baca juga:kenali makanan yang sebaiknya tidak dikombinasikan dengan air kelapa muda
apigenin ini berinteraksi dengan reseptor tertentu di otak, seperti reseptor gaba (gamma-aminobutyric acid), yang berperan dalam mengurangi aktivitas saraf dan memberikan efek tenang.
melalui proses ini, camomile dapat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih rileks, sehingga membuat orang lebih mudah tidur.
studi menunjukkan bahwa camomile memiliki efek positif pada kualitas tidur.
baca juga:kapan harus minum air kelapa muda? ini tips terbaiknya!
baca juga:susu biji labu: manfaat, nutrisi, dan cara membuatnya di rumah
beberapa penelitian mengamati bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh camomile atau suplemen berbahan dasar camomile menunjukkan waktu tidur yang lebih lama dan bangun dengan perasaan lebih segar.
meski tidak sekuat obat tidur, camomile memberikan efek relaksasi alami yang umumnya aman digunakan dalam jangka panjang.
cara konsumsi camomile untuk mengatasi gangguan tidur
camomile dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, salah satunya yang paling populer adalah teh camomile.
berikut adalah cara sederhana dalam menyiapkan teh camomile:
siapkan satu sendok makan bunga camomile kering atau satu kantong teh camomile.
seduh dalam cangkir berisi air panas (sekitar 200 ml) dan biarkan selama 5-10 menit.
setelah warna dan aroma teh muncul, saring atau angkat kantong teh, lalu konsumsi selagi hangat.
teh camomile sebaiknya diminum 30 menit hingga satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk merasakan efeknya.
selain itu, camomile juga tersedia dalam bentuk suplemen atau minyak esensial yang bisa diteteskan pada bantal atau digunakan dalam aromaterapi untuk menambah efek relaksasi.
manfaat lain dari camomile
selain membantu tidur, camomile juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, di antaranya:
mengurangi kecemasan: camomile dapat memberikan efek menenangkan yang membantu mengurangi perasaan cemas, yang seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.
meredakan gangguan pencernaan: camomile memiliki sifat antiradang yang bisa membantu meredakan sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya.
meningkatkan kesehatan kulit: camomile memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kulit dan bisa digunakan sebagai perawatan kulit alami.
efek samping dan perhatian
meski camomile aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
beberapa orang yang memiliki alergi terhadap tanaman keluarga asteraceae, seperti ragweed atau krisan, mungkin juga mengalami alergi terhadap camomile.
selain itu, camomile bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti antikoagulan, sehingga konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya sangat disarankan.
camomile adalah solusi alami yang efektif untuk membantu mengatasi gangguan tidur.
dengan kandungan apigenin yang bekerja untuk menenangkan otak dan saraf, camomile menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin memperbaiki kualitas tidur tanpa menggunakan obat-obatan kimia.
bagi yang mengalami insomnia ringan atau sulit tidur akibat stres dan kecemasan, minum secangkir teh camomile sebelum tidur bisa menjadi langkah kecil yang membawa dampak besar.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 29 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan