Kenapa Anda Harus Rutin Mengonsumsi Buah Delima? Ini 9 Alasannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 25 Feb 2025 - 14:30

Buah delima--

kenapa anda harus rutin mengonsumsi buah delima? ini 9 alasannya                            koranharianbanyuasin.id - buah delima (punica granatum) adalah salah satu buah yang dikenal memiliki kandungan nutrisi luar biasa dan manfaat kesehatan yang beragam.
dengan daging buah berwarna merah cerah dan rasa yang manis asam, delima tidak hanya menarik dari segi rasa, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
berikut adalah beberapa manfaat utama buah delima bagi kesehatan:
baca juga:tak hanya untuk ibu menyusui, ini manfaat daun katuk yang jarang diketahui
baca juga:makan buah sebelum atau sesudah makan: mana yang lebih baik untuk kesehatan?
1. kaya antioksidan
buah delima mengandung polifenol, seperti punicalagin dan anthocyanin, yang merupakan antioksidan kuat.
antioksidan ini membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan, dan memperlambat proses penuaan.
baca juga:6 kesalahan umum yang sering dilakukan saat menangani gondongan pada anak
baca juga:ragam manfaat buah kelengkeng, dari jantung sehat hingga kulit awet muda
konsumsi buah delima secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
2. menjaga kesehatan jantung
delima dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl), dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
baca juga:atasi infeksi hingga kesehatan hati, inilah manfaat hebat sambiloto
baca juga:stop jangan sembarangan makan! 5 jenis makanan ini penyebab bau badan
studi menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah penyumbatan arteri, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam buah delima sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
kandungan vitamin c yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
selain itu, delima juga memiliki sifat antimikroba yang dapat melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
4. mendukung kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam buah delima membantu memperbaiki sistem pencernaan.
serat ini berfungsi mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
selain itu, jus delima juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti radang usus.
5. baik untuk kulit
antioksidan dalam buah delima tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan internal, tetapi juga kulit.
delima membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan penuaan dini.
konsumsi delima secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi kerutan, dan memberikan kulit yang lebih cerah.
6. meningkatkan fungsi otak
delima dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan otak.
senyawa antioksidan dalam buah ini dapat melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang sering dikaitkan dengan penyakit alzheimer dan parkinson.
konsumsi jus delima juga dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
7. membantu menurunkan berat badan
kandungan serat yang tinggi dalam buah delima memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
selain itu, buah delima rendah kalori, menjadikannya camilan sehat yang baik untuk diet.
8. mengontrol gula darah
meski memiliki rasa manis, buah delima memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
antioksidan dalam buah ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
9. menurunkan risiko kanker
delima memiliki sifat antikanker yang kuat.
senyawa punicalagin dan asam ellagic dalam buah delima telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker prostat, payudara, dan usus besar.
cara konsumsi buah delima
buah delima dapat dikonsumsi langsung dengan cara mengambil bijinya, atau dijadikan jus.
selain itu, delima juga sering digunakan sebagai campuran salad, yogurt, atau hidangan penutup lainnya.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah delima yang segar dan matang.
buah delima adalah buah super yang kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
dari menjaga kesehatan jantung hingga memperbaiki pencernaan, buah ini merupakan tambahan yang baik untuk diet harian.
dengan rutin mengonsumsinya, anda tidak hanya dapat menikmati rasa segar buah delima, tetapi juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan