Senin, 17 Mar 2025
Network
Beranda
Kesehatan
JELAJAH
TEKNOLOGI
Otomotif
NASIONAL
KECANTIKAN
POLITIK
Utama
Harian Banyuasin
Banyuasin Bangkit
Banyuasin Cerdas
Kota Betuah
Kuliner
Olahraga
Pendidikan
Olahraga
Ragam
Sumsel
Advertorial
Kesehatan
Kuliner
Opini
Setudung
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Awas, Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Kekurangan Zat Besi!
Reporter:
Apriyanti
|
Editor:
Apriyanti
|
Minggu , 16 Mar 2025 - 10:00
--
awas, makanan ini bisa membuat tubuh kekurangan zat besi! koranharianbanyuasin.id - anemia adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi, vitamin b12, atau asam folat. selain faktor genetik dan penyakit tertentu, pola makan juga berperan penting dalam mencegah atau memperburuk anemia. baca juga:tak hanya manis, ini manfaat kurma untuk tubuh saat berbuka baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan beberapa makanan diketahui dapat menghambat penyerapan zat besi dan nutrisi penting lainnya, sehingga perlu dibatasi atau dihindari oleh penderita anemia. berikut adalah beberapa makanan yang dapat memicu anemia: 1. teh dan kopi baca juga:kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh teh dan kopi mengandung tanin dan kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan, terutama zat besi non-heme yang berasal dari tumbuhan. mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan makanan kaya zat besi dapat mengurangi efektivitas penyerapan nutrisi tersebut. 2. makanan tinggi kalsium baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya! baca juga:puasa tanpa lemas! ini 5 cara efektif cegah dehidrasi kalsium adalah mineral penting bagi kesehatan tulang, tetapi dalam jumlah berlebihan dapat menghambat penyerapan zat besi. susu, keju, yogurt, dan suplemen kalsium sebaiknya dikonsumsi dalam waktu yang berbeda dari makanan kaya zat besi agar tidak mengganggu penyerapannya. 3. makanan dengan asam oksalat tinggi beberapa makanan seperti bayam, cokelat, teh, dan kacang-kacangan mengandung asam oksalat yang dapat mengikat zat besi dan menghambat penyerapannya. meskipun bayam kaya akan zat besi, kandungan asam oksalatnya membuat zat besi di dalamnya sulit diserap oleh tubuh. 4. makanan tinggi fitat fitat ditemukan dalam gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian. zat ini dapat menghambat penyerapan zat besi dan mineral lain seperti seng dan magnesium. untuk mengurangi efek negatif fitat, makanan ini bisa direndam atau difermentasi sebelum dikonsumsi. 5. makanan tinggi serat serat sangat baik untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat mengikat zat besi dan menghambat penyerapannya. oleh karena itu, sebaiknya konsumsi serat dalam porsi seimbang dan tidak berlebihan. 6. makanan tinggi gluten gluten yang terdapat dalam gandum dan beberapa biji-bijian dapat mengganggu penyerapan zat besi di usus, terutama bagi orang yang memiliki sensitivitas terhadap gluten atau penyakit celiac. 7. makanan olahan dan tinggi gula makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans dapat menyebabkan peradangan dan menghambat metabolisme zat besi dalam tubuh. selain itu, makanan tinggi gula sering kali tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk mendukung produksi sel darah merah. pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah anemia. meskipun beberapa makanan di atas tidak harus dihindari sepenuhnya, konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu penyerapan zat besi dan nutrisi lain yang penting bagi tubuh. jika anda berisiko mengalami anemia, sebaiknya perbanyak makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, dan sumber vitamin c yang dapat membantu penyerapan zat besi lebih efektif. konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga disarankan untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
1
2
3
»
Tag
# makanan pemicu anemia
# gejala anemia
# anemia
Share
Koran Edisi Terbaru
Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 MARET 2025
Berita Terkini
Leo/Bagas Harus Puas Jadi Runner Up All England 2025
Olahraga
57 menit
Berjimak Saat Puasa: Hukum, Konsekuensi, dan Kafarat dalam Islam
Ragam
3 jam
Jangan Sampai Keliru! Tetes Mata Bisa Batalin Puasa atau Tidak?
Kesehatan
3 jam
Puasa Tanpa Lemas? Rahasianya Ada di 5 Makanan Ini!
Kesehatan
3 jam
Nyeker vs. Pakai Alas Kaki: Mana yang Lebih Baik untuk Perkembangan Anak?
Kesehatan
4 jam
Ramadhan Berkah, OSIS SMKN 1 Air Kumbang Bagikan Takjil ke Masyarakat
Pendidikan
5 jam
SMAN 1 Suak Tapeh akan Terima Siswa Baru Sebanyak 4 Kelas
Pendidikan
5 jam
Melati, Si Kecil yang Harum dengan Segudang Manfaat
Kesehatan
13 jam
Pesantren Ramadhan 1446 H di SMPN 1 Suak Tapeh Ditutup dengan Nuzul Qur'an
Pendidikan
13 jam
Batasi Konsumsi Mangga Jika Anda Miliki Riwayat Penyakit Ini
Kesehatan
14 jam
Berita Terpopuler
Buah-buahan yang Bisa Bantu Mengurangi Lemak Tubuh, Mana Buah Favoritmu
Kesehatan
16 jam
OTT KPK di OKU: Skandal Korupsi APBD 2025, 6 Tersangka Ditahan
Utama
16 jam
Review Toyota Supra MK5: Mobil Sport dengan Kecepatan dan Gaya Maksimal
Otomotif
18 jam
Wuling Air ev Lite Long Range: Desain Futuristik dan Jarak Tempuh Maksimal
Otomotif
18 jam
Review Lenovo Yoga C740: Kecanggihan dalam Fleksibilitas, Desain, dan Performa
TEKNOLOGI
19 jam
Review Vivo V40: Layar AMOLED, Kamera Tajam, dan Baterai Tahan Lama
TEKNOLOGI
19 jam
Berita Pilihan
SMAN 1 Suak Tapeh akan Terima Siswa Baru Sebanyak 4 Kelas
Pendidikan
5 jam
Pesantren Ramadhan 1446 H di SMPN 1 Suak Tapeh Ditutup dengan Nuzul Qur'an
Pendidikan
13 jam
OTT KPK di OKU: Skandal Korupsi APBD 2025, 6 Tersangka Ditahan
Utama
16 jam
Jalin Silaturahmi, Keluarga Besar SMAN 3 Banyuasin III, Gelar Buka Bersama
Pendidikan
20 jam
Isi Kegiatan Ramadhan dengan Lomba Kaligrafi di SMPN 2 Muara Telang
Pendidikan
20 jam