Pria Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kualitas Sperma

BACA JUGA:Puasa Tanpa Lemas! Ini 5 Cara Efektif Cegah Dehidrasi

Kandungan zat beracun dalam rokok, seperti nikotin dan tar, dapat merusak DNA sperma, mengurangi jumlah sperma, serta menurunkan motilitas atau kemampuan sperma untuk bergerak.

3. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minuman beralkohol dalam jumlah banyak dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, terutama kadar testosteron yang berperan penting dalam produksi sperma.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan penurunan gairah seksual.

4. Sering Menggunakan Celana Ketat

Mengenakan celana dalam atau celana jeans yang terlalu ketat dapat meningkatkan suhu di sekitar testis.

Testis memerlukan suhu yang lebih rendah dari suhu tubuh untuk memproduksi sperma dengan baik.

Jika suhu di area tersebut terlalu panas, produksi sperma bisa terganggu dan kualitasnya menurun.

5. Sering Terpapar Panas Berlebih

Kebiasaan seperti mandi air panas, sauna, atau sering meletakkan laptop di atas paha juga dapat meningkatkan suhu testis, yang berakibat pada penurunan produksi sperma.

Sebaiknya hindari paparan panas yang berlebihan agar sperma tetap sehat.

6. Kurang Olahraga atau Terlalu Berlebihan

Olahraga yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi pria.

Namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan, terutama olahraga angkat beban yang meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres), hal ini bisa menekan produksi testosteron dan mengganggu kualitas sperma.