Pria Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kualitas Sperma

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 16 Mar 2025 - 10:30

pria wajib tahu! 7 kebiasaan yang bisa merusak kualitas sperma                            koranharianbanyuasin.id - kualitas sperma yang baik sangat penting bagi kesuburan pria.
namun, banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menurunkan kualitas sperma, baik dari segi jumlah, pergerakan, maupun bentuknya.
jika terus dibiarkan, hal ini dapat berpengaruh pada kesuburan dan peluang memiliki keturunan.
baca juga:tak hanya manis, ini manfaat kurma untuk tubuh saat berbuka
baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan
berikut beberapa kebiasaan yang dapat berdampak buruk pada kualitas sperma:
1. sering mengonsumsi makanan tidak sehat
pola makan yang buruk, seperti terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan, dapat menurunkan kualitas sperma.
baca juga:kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat
baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh
kurangnya asupan vitamin dan mineral seperti zinc, vitamin c, dan selenium juga dapat menyebabkan jumlah sperma berkurang dan pergerakannya melemah.
2. kebiasaan merokok
merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada produksi sperma.
baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya!
baca juga:puasa tanpa lemas! ini 5 cara efektif cegah dehidrasi
kandungan zat beracun dalam rokok, seperti nikotin dan tar, dapat merusak dna sperma, mengurangi jumlah sperma, serta menurunkan motilitas atau kemampuan sperma untuk bergerak.
3. konsumsi alkohol berlebihan
minuman beralkohol dalam jumlah banyak dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, terutama kadar testosteron yang berperan penting dalam produksi sperma.
konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan penurunan gairah seksual.
4. sering menggunakan celana ketat
mengenakan celana dalam atau celana jeans yang terlalu ketat dapat meningkatkan suhu di sekitar testis.
testis memerlukan suhu yang lebih rendah dari suhu tubuh untuk memproduksi sperma dengan baik.
jika suhu di area tersebut terlalu panas, produksi sperma bisa terganggu dan kualitasnya menurun.
5. sering terpapar panas berlebih
kebiasaan seperti mandi air panas, sauna, atau sering meletakkan laptop di atas paha juga dapat meningkatkan suhu testis, yang berakibat pada penurunan produksi sperma.
sebaiknya hindari paparan panas yang berlebihan agar sperma tetap sehat.
6. kurang olahraga atau terlalu berlebihan
olahraga yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi pria.
namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan, terutama olahraga angkat beban yang meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres), hal ini bisa menekan produksi testosteron dan mengganggu kualitas sperma.
7. kurang tidur
tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
kurang tidur dapat menyebabkan stres, meningkatkan kadar kortisol, dan menurunkan kadar testosteron, yang semuanya dapat berdampak negatif pada produksi sperma.
8. sering stres
stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan menurunkan jumlah serta kualitas sperma.
oleh karena itu, penting bagi pria untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
9. paparan zat beracun dan radiasi
bekerja di lingkungan yang penuh dengan bahan kimia beracun, seperti pestisida, logam berat, atau zat kimia industri, dapat merusak sperma.
selain itu, paparan radiasi dari perangkat elektronik dalam jangka panjang juga dapat mempengaruhi kualitas sperma.
kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan sehari-hari.
untuk menjaga kesehatan reproduksi, pria perlu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga suhu testis tetap normal.
dengan menghindari kebiasaan yang merusak kualitas sperma, kesuburan pria dapat tetap terjaga dan meningkatkan peluang memiliki keturunan.

Tag

# kualitas sperma

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan