Waspadai! Ini 8 Tanda Kadar Lemak Tubuh Terlalu Tinggi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 19 Mar 2025 - 09:00

--Foto freepik

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Lemak tubuh memang penting sebagai cadangan energi, tetapi kadar lemak yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Kadar lemak yang tinggi, terutama lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dalam, berisiko meningkatkan penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kadar lemak tubuh yang tinggi agar dapat segera mengambil langkah pencegahan.

1. Lingkar Perut yang Membesar

Salah satu tanda paling jelas dari kelebihan lemak tubuh adalah peningkatan ukuran lingkar perut.

Pria dengan lingkar perut lebih dari 102 cm dan wanita lebih dari 88 cm berisiko mengalami masalah kesehatan akibat kelebihan lemak, terutama lemak visceral yang menumpuk di area perut.

2. Berat Badan Berlebih atau Obesitas

Indeks Massa Tubuh (IMT) yang tinggi bisa menjadi indikasi kadar lemak tubuh yang berlebihan.

IMT dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) kuadrat.

waspadai! ini 8 tanda kadar lemak tubuh terlalu tinggi                            koranharianbanyuasin.id - lemak tubuh memang penting sebagai cadangan energi, tetapi kadar lemak yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
kadar lemak yang tinggi, terutama lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dalam, berisiko meningkatkan penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kadar lemak tubuh yang tinggi agar dapat segera mengambil langkah pencegahan.
baca juga:sembelit saat hamil? coba 5 buah ini untuk pencernaan lancar
baca juga:nyeker vs. pakai alas kaki: mana yang lebih baik untuk perkembangan anak?
1. lingkar perut yang membesar
salah satu tanda paling jelas dari kelebihan lemak tubuh adalah peningkatan ukuran lingkar perut.
pria dengan lingkar perut lebih dari 102 cm dan wanita lebih dari 88 cm berisiko mengalami masalah kesehatan akibat kelebihan lemak, terutama lemak visceral yang menumpuk di area perut.
baca juga:diet sehat dan kenyang! ini sumber protein yang wajib dicoba
baca juga:tips sehat dan alami mengurangi lemak perut tanpa diet ekstrem
2. berat badan berlebih atau obesitas
indeks massa tubuh (imt) yang tinggi bisa menjadi indikasi kadar lemak tubuh yang berlebihan.
imt dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) kuadrat.
baca juga:jangan salah diet! ini cara sehat untuk turunkan berat badan
baca juga:mengenal 5 penyakit yang sebaiknya menghindari santan dalam diet sehari-hari
jika hasilnya lebih dari 25 (untuk orang dewasa), maka seseorang dianggap mengalami kelebihan berat badan, sementara di atas 30 tergolong obesitas.
3. cepat lelah dan kurang energi
orang dengan kadar lemak tinggi sering merasa mudah lelah, bahkan saat melakukan aktivitas ringan.
hal ini karena metabolisme tubuh terganggu akibat kelebihan lemak yang memperlambat pembakaran energi.
4. sesak napas dan dengkuran saat tidur
lemak berlebih di area dada dan leher dapat menghambat pernapasan, menyebabkan sesak napas bahkan saat tidak beraktivitas berat.
kondisi ini juga bisa menyebabkan sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan saat tidur yang ditandai dengan dengkuran keras dan terhentinya napas beberapa detik saat tidur.
5. tekanan darah dan kolesterol tinggi
lemak tubuh yang tinggi sering kali berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol jahat (ldl).
hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
jika sering mengalami tekanan darah tinggi atau memiliki hasil tes kolesterol yang buruk, bisa jadi kadar lemak tubuh terlalu tinggi.
6. resistensi insulin dan kadar gula darah tinggi
lemak berlebih, terutama di perut, dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
akibatnya, kadar gula darah meningkat dan berisiko menyebabkan diabetes tipe 2.
7. nyeri sendi dan kesulitan bergerak
berat badan berlebih akibat penumpukan lemak dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama di lutut dan pinggul.
ini bisa menyebabkan nyeri sendi, peradangan, hingga meningkatkan risiko osteoartritis.
8. penumpukan lemak di area tubuh tertentu
selain perut, lemak berlebih juga bisa menumpuk di paha, lengan atas, atau punggung.
beberapa orang juga mengalami akumulasi lemak di bawah dagu (double chin), yang bisa menjadi indikator tingginya kadar lemak tubuh.
menjaga kadar lemak tubuh tetap dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
jika mengalami beberapa tanda di atas, sebaiknya segera melakukan perubahan gaya hidup dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan