Jangan Sepelekan Vitamin K, Ini Perannya untuk Kesehatan Anda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 27 Apr 2025 - 16:30

--Foto freepik

Meskipun kekurangan vitamin K jarang terjadi pada orang sehat, ada beberapa kelompok yang berisiko lebih tinggi, seperti:

- Orang dengan gangguan pencernaan (seperti penyakit celiac atau Crohn) yang menghambat penyerapan vitamin.

- Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah.

- Orang yang menjalani diet sangat ketat dan jarang mengonsumsi sayuran hijau.

Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Vitamin K?

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin K, cukup konsumsi makanan sehat dan beragam, terutama sayuran hijau, produk susu, daging, dan makanan fermentasi.

Bila perlu, suplemen vitamin K juga tersedia, namun penggunaannya sebaiknya atas rekomendasi dokter, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Vitamin K sangat penting untuk kesehatan tubuh, khususnya dalam mendukung pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan masalah serius, meski bisa dicegah dengan pola makan seimbang.

Jadi, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan kaya vitamin K setiap hari untuk tubuh yang sehat dan kuat.

jangan sepelekan vitamin k, ini perannya untuk kesehatan anda                            koranharianbanyuasin.id - vitamin k adalah salah satu vitamin penting yang sering kali luput dari perhatian.
padahal, vitamin ini memainkan peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari pembekuan darah hingga kesehatan tulang.
tanpa asupan vitamin k yang cukup, tubuh kita akan mengalami berbagai masalah kesehatan serius.
baca juga:detoks, diet, hingga kulit glowing: semua berkat jeruk nipis!
baca juga:manfaat daun pepaya jepang: dari cegah anemia hingga perkuat imun
peran utama vitamin k
fungsi utama vitamin k adalah membantu proses pembekuan darah.
saat tubuh mengalami luka, vitamin k berperan mengaktifkan protein yang diperlukan untuk menghentikan pendarahan.
baca juga:tak hanya bumbu masak, ini manfaat daun basil untuk tubuh
baca juga:hobi makan cabai? ini fakta soal biji cabai dan risiko usus buntu
tanpa vitamin k, darah akan sulit membeku, sehingga luka kecil pun bisa berakibat fatal karena perdarahan yang berkepanjangan.
selain itu, vitamin k juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
vitamin ini membantu mengatur kadar kalsium di dalam tulang dan darah.
baca juga:benarkah tauge bisa tingkatkan kesuburan? ini fakta ilmiahnya!
baca juga:buah sukun: si lezat yang diam-diam penuh manfaat kesehatan
dengan asupan vitamin k yang cukup, risiko patah tulang bisa berkurang, terutama pada orang tua yang rentan mengalami osteoporosis.
beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa vitamin k dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko tulang keropos.
jenis-jenis vitamin k
ada dua jenis utama vitamin k, yaitu vitamin k1 (phylloquinone) dan vitamin k2 (menaquinone).
- vitamin k1 banyak ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
- vitamin k2 lebih banyak terdapat dalam produk hewani dan makanan hasil fermentasi seperti keju, natto, dan kuning telur.
keduanya sama-sama penting, tetapi vitamin k2 diyakini lebih efektif dalam mendukung kesehatan tulang dan jantung.
gejala kekurangan vitamin k
kekurangan vitamin k bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
gejala yang paling umum adalah mudah memar, pendarahan dari luka kecil yang sulit berhenti, dan perdarahan di hidung atau gusi.
dalam kasus kekurangan yang parah, seseorang dapat mengalami perdarahan internal, yang tentu saja berbahaya.
pada bayi yang baru lahir, kekurangan vitamin k bisa menyebabkan kondisi yang disebut "penyakit perdarahan pada bayi baru lahir".
oleh karena itu, suntikan vitamin k biasanya diberikan segera setelah kelahiran untuk mencegah risiko tersebut.
siapa yang berisiko kekurangan vitamin k?
meskipun kekurangan vitamin k jarang terjadi pada orang sehat, ada beberapa kelompok yang berisiko lebih tinggi, seperti:
- orang dengan gangguan pencernaan (seperti penyakit celiac atau crohn) yang menghambat penyerapan vitamin.
- orang yang mengonsumsi obat pengencer darah.
- orang yang menjalani diet sangat ketat dan jarang mengonsumsi sayuran hijau.
bagaimana memenuhi kebutuhan vitamin k?
untuk mencukupi kebutuhan vitamin k, cukup konsumsi makanan sehat dan beragam, terutama sayuran hijau, produk susu, daging, dan makanan fermentasi.
bila perlu, suplemen vitamin k juga tersedia, namun penggunaannya sebaiknya atas rekomendasi dokter, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
vitamin k sangat penting untuk kesehatan tubuh, khususnya dalam mendukung pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.
kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan masalah serius, meski bisa dicegah dengan pola makan seimbang.
jadi, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan kaya vitamin k setiap hari untuk tubuh yang sehat dan kuat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 28 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan