Tanpa Obat, Ini 7 Makanan Penyelamat Wanita Saat Menstruasi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 10 May 2025 - 10:31

Chamomile membantu menenangkan saraf, mengurangi kram saat haid, dan memiliki efek menenangkan yang membuat tubuh lebih rileks.--Foto freepik

tanpa obat, ini 7 makanan penyelamat wanita saat menstruasi                            koranharianbanyuasin.id - nyeri haid atau dismenore adalah keluhan umum yang dialami oleh sebagian besar wanita setiap bulan.
rasa sakit ini biasanya terasa di bagian perut bawah, pinggang, bahkan hingga ke paha.
meski bisa ditangani dengan obat pereda nyeri, banyak wanita yang lebih memilih cara alami untuk meredakannya.
baca juga:stop pakai pantyliner tiap hari, ini bahayanya untuk kesehatan kewanitaan
baca juga:nggak perlu olahraga berat, diet tiongkok ini bisa turunkan 10 kg dalam 5 hari!
salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim.
berikut ini adalah beberapa makanan alami yang dapat membantu meredakan nyeri haid.
1. jahe
baca juga:sudah saatnya diet? ini 5 alarm dari tubuhmu yang tak boleh diabaikan
baca juga:boleh nggak sih keramas saat lagi haid? ini jawaban ahlinya
jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki efek antiinflamasi dan analgesik alami.
mengonsumsi air rebusan jahe hangat selama masa haid dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin, yaitu zat yang memicu kontraksi rahim penyebab rasa sakit.
jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual yang kerap menyertai nyeri haid.
baca juga:gelang warna-warni di rumah sakit, ini arti dan fungsinya untuk keselamatan pasien
baca juga:waspada! inilah 4 penyebab utama asam lambung sering kambuh
2. pisang
pisang kaya akan vitamin b6 dan kalium yang berperan dalam merelaksasi otot dan mengurangi kram perut.
selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang terbukti dapat menurunkan ketegangan otot dan memperbaiki suasana hati.
mengonsumsi pisang secara rutin saat haid bisa menjadi solusi sehat yang mudah dilakukan.
3. sayuran hijau
sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan zat besi dan magnesium.
saat menstruasi, tubuh kehilangan banyak darah yang bisa menyebabkan kekurangan zat besi dan menurunkan energi.
konsumsi sayuran hijau akan membantu menjaga kadar zat besi tetap stabil sekaligus mengurangi rasa lelah dan nyeri.
4. ikan berlemak
ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
omega-3 bersifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan kram serta meningkatkan aliran darah ke rahim.
konsumsi ikan berlemak secara rutin juga dapat memperbaiki suasana hati yang sering berubah saat pms.
5. dark chocolate
dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi (minimal 70%) mengandung magnesium dan antioksidan yang baik untuk merelaksasi otot dan memperbaiki mood.
cokelat juga membantu meningkatkan hormon serotonin yang membuat perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia.
6. teh chamomile
meski bukan makanan, teh chamomile layak disebut karena khasiatnya yang luar biasa untuk meredakan nyeri haid.
chamomile membantu menenangkan saraf, mengurangi kram, dan memiliki efek menenangkan yang membuat tubuh lebih rileks.
7. yogurt
yogurt kaya akan kalsium dan probiotik yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan pencernaan.
kalsium membantu otot rahim berkontraksi dengan lebih normal sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
mengatasi nyeri haid tidak harus selalu dengan obat.
makanan alami seperti jahe, pisang, sayuran hijau, hingga ikan berlemak bisa menjadi solusi sehat yang efektif.
selain meredakan nyeri, makanan-makanan ini juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
mulailah mengatur pola makan dengan bijak selama masa menstruasi agar tubuh tetap nyaman dan berenergi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 10 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan