Tanpa Obat, Ini 7 Makanan Penyelamat Wanita Saat Menstruasi
Chamomile membantu menenangkan saraf, mengurangi kram saat haid, dan memiliki efek menenangkan yang membuat tubuh lebih rileks.--Foto freepik
BACA JUGA:Waspada! Inilah 4 Penyebab Utama Asam Lambung Sering Kambuh
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 dan kalium yang berperan dalam merelaksasi otot dan mengurangi kram perut.
Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang terbukti dapat menurunkan ketegangan otot dan memperbaiki suasana hati.
Mengonsumsi pisang secara rutin saat haid bisa menjadi solusi sehat yang mudah dilakukan.
3. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan zat besi dan magnesium.
Saat menstruasi, tubuh kehilangan banyak darah yang bisa menyebabkan kekurangan zat besi dan menurunkan energi.
Konsumsi sayuran hijau akan membantu menjaga kadar zat besi tetap stabil sekaligus mengurangi rasa lelah dan nyeri.
4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Omega-3 bersifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan kram serta meningkatkan aliran darah ke rahim.
Konsumsi ikan berlemak secara rutin juga dapat memperbaiki suasana hati yang sering berubah saat PMS.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi (minimal 70%) mengandung magnesium dan antioksidan yang baik untuk merelaksasi otot dan memperbaiki mood.
- Tag
- Share
-
-
