7 Manfaat Hebat Buah Kiwi untuk Tubuh Lebih Sehat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 14 May 2025 - 08:30

Buah kiwi bagi kesehatan tubuh--

7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat                            koranharianbanyuasin.id - buah kiwi, yang memiliki bentuk oval dan kulit berbulu cokelat dengan daging hijau cerah di dalamnya, mungkin terlihat sederhana.
namun, siapa sangka bahwa di balik tampilannya yang unik, kiwi menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menunjang fungsi tubuh secara optimal.
baca juga:kaya antioksidan: stroberi, si kecil dengan segudang manfaat
baca juga:jangan asal buang! bonggol nanas ternyata kaya manfaat
1. kaya vitamin c yang meningkatkan imunitas
salah satu manfaat utama dari buah kiwi adalah kandungan vitamin c-nya yang sangat tinggi.
bahkan, kandungan vitamin c dalam satu buah kiwi bisa lebih tinggi dibandingkan jeruk.
baca juga:rutin konsumsi pisang rebus? ini 9 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan
baca juga:kenali keajaiban buah pir: dari kesehatan jantung hingga kulit glowing
vitamin c berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka.
dan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:kaya antioksidan, buah naga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:raspberry dan kesehatan: manfaatnya untuk jantung, kulit, dan pencernaan
2. membantu melancarkan pencernaan
kiwi mengandung enzim alami bernama actinidin yang membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan. 
selain itu, kandungan serat larut dan tidak larut dalam kiwi juga membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, serta memperbaiki pergerakan usus secara teratur.
3. menjaga kesehatan jantung
buah kiwi diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 
kandungan potasium dalam kiwi membantu mengontrol tekanan darah, sementara serat dan antioksidan di dalamnya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. menyehatkan kulit
vitamin c dalam kiwi juga sangat penting untuk kesehatan kulit karena membantu pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. 
antioksidan dalam kiwi juga membantu melawan penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
5. membantu mengontrol gula darah
meskipun memiliki rasa manis, kiwi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. 
oleh karena itu, kiwi aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar, sekaligus memberikan asupan serat dan nutrisi yang bermanfaat.
6. meningkatkan kualitas tidur
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 
kandungan serotonin dan antioksidan dalam kiwi dipercaya membantu memperbaiki siklus tidur dan mengurangi gangguan insomnia.
7. menyehatkan mata
kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat paparan cahaya biru. 
konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
dengan segudang manfaat yang ditawarkan, buah kiwi pantas menjadi salah satu pilihan buah sehat dalam menu harian anda. 
rasanya yang segar, sedikit asam, dan manis membuatnya cocok dikonsumsi langsung, dijadikan jus, salad, maupun campuran dalam smoothie.
tidak hanya lezat, kiwi juga memberikan perlindungan bagi tubuh dari berbagai penyakit serta mendukung kesehatan secara menyeluruh.
namun, bagi mereka yang memiliki alergi terhadap buah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan