Lawan Degenerasi Makula dengan Goji Berry, Buah Ajaib untuk Penglihatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 04 Jul 2025 - 08:00

Kandungan zeaxanthin yang tinggi dalam goji berry membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar UV dan stres oksidatif, sekaligus menurunkan risiko degenerasi makula.--Foto freepik

lawan degenerasi makula dengan goji berry, buah ajaib untuk penglihatan                            koranharianbanyuasin.id - goji berry, buah mungil berwarna merah terang yang berasal dari asia, tidak hanya terkenal sebagai superfood untuk daya tahan tubuh dan kecantikan kulit, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mata.
dalam dunia pengobatan tradisional tiongkok, goji berry telah lama digunakan untuk menjaga penglihatan.
kini, manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian modern, terutama karena kandungan zeaxanthin yang tinggi di dalamnya.
baca juga:penderita diabetes wajib tahu! ini 10 buah rendah gula yang aman dikonsumsi
baca juga:kapulaga, rempah wangi yang ampuh jaga jantung hingga turunkan berat badan
zeaxanthin: pelindung alami mata
salah satu kandungan utama goji berry yang paling berperan bagi kesehatan mata adalah zeaxanthin, sejenis antioksidan kuat yang termasuk dalam kelompok karotenoid. 
zeaxanthin secara alami terkonsentrasi di bagian tengah retina yang disebut makula, yaitu area penting untuk melihat dengan jelas dan tajam.
baca juga:bebas hidung tersumbat, coba ramuan jahe, cengkeh, dan kayu manis ini
baca juga:haus bukan satu-satunya tanda tubuh butuh air, kenali sinyal lainnya
fungsi utama zeaxanthin adalah melindungi sel-sel retina dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (uv) dan stres oksidatif. 
paparan sinar matahari yang berlebihan dan penuaan sel dapat memicu kerusakan retina, yang lama-kelamaan dapat menimbulkan masalah penglihatan serius.
mencegah degenerasi makula
baca juga:jangan remehkan lobak! ini 7 manfaatnya yang luar biasa
baca juga:ketahui perbedaan daun ketumbar dan seledri, plus khasiat dahsyatnya!
salah satu kondisi mata yang paling umum terjadi pada lansia adalah degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration/amd).
penyakit ini menyebabkan hilangnya penglihatan di bagian tengah mata dan sangat memengaruhi kualitas hidup.
zeaxanthin dalam goji berry diyakini dapat membantu memperlambat proses degeneratif ini.
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi goji berry secara teratur dapat meningkatkan kadar zeaxanthin dalam darah dan jaringan retina.
hal ini memberikan perlindungan ekstra terhadap risiko penurunan penglihatan akibat penuaan.
bahkan, dalam sebuah penelitian kecil, peserta yang mengonsumsi 15 gram goji berry setiap hari selama 90 hari menunjukkan peningkatan densitas pigmen makula, yang berkaitan dengan penglihatan yang lebih tajam dan sehat.
antioksidan lain pendukung kesehatan mata
selain zeaxanthin, goji berry juga mengandung vitamin c, vitamin a, beta-karoten, dan senyawa polifenol lainnya yang semuanya berperan sebagai antioksidan.
kombinasi nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan mata, memperbaiki jaringan mata yang rusak, dan mengurangi peradangan.
cara konsumsi yang disarankan
goji berry bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk: sebagai buah kering (seperti kismis), dalam bentuk teh herbal, dicampur ke dalam smoothie, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.
untuk manfaat maksimal bagi kesehatan mata, konsumsilah secara teratur dalam jumlah yang wajar, sekitar satu genggam kecil (10–20 gram) per hari.
goji berry bukan hanya buah yang lezat dan kaya nutrisi, tetapi juga menjadi sekutu terbaik bagi kesehatan mata anda.
kandungan zeaxanthin yang tinggi membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar uv dan stres oksidatif, sekaligus menurunkan risiko degenerasi makula.
dengan menggabungkan gaya hidup sehat dan konsumsi goji berry, anda dapat menjaga penglihatan tetap jernih hingga usia lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 5 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan