Mau Sarapan Sehat? Coba 5 Makanan Terbaik Ini di Pagi Hari

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 14 Jun 2025 - 11:33

mau sarapan sehat? coba 5 makanan terbaik ini di pagi hari                            koranharianbanyuasin.id - sarapan pagi memiliki peran penting dalam menunjang aktivitas harian.
makanan yang dikonsumsi saat pagi hari berfungsi sebagai sumber energi utama setelah tubuh beristirahat semalaman.
melewatkan sarapan bisa membuat tubuh lemas, konsentrasi menurun, dan produktivitas terganggu.
baca juga:5 posisi tidur yang bikin nyeri haid reda dan tidur makin nyenyak
baca juga:tak disukai karena bau, mengkudu ternyata punya 6 manfaat hebat!
oleh karena itu, memilih makanan yang tepat di pagi hari sangat dianjurkan.
berikut ini adalah lima makanan terbaik yang sebaiknya anda konsumsi saat sarapan.
1. oatmeal
baca juga:gastric ischemia: penyakit langka yang menyerang pebulutangkis china, ini penjelasannya
baca juga:makan apel setiap hari, ini 7 efek hebatnya bagi tubuh anda
oatmeal merupakan salah satu pilihan sarapan sehat yang populer.
terbuat dari gandum utuh, oatmeal kaya akan serat larut, terutama beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl).
kandungan karbohidrat kompleksnya juga membuat energi dilepaskan secara bertahap, sehingga tubuh terasa kenyang lebih lama.
baca juga:orangtua wajib tahu! hindari memarahi anak di 5 momen ini
baca juga:tak perlu obat, 6 makanan ini bantu bakar lemak secara alami
menambahkan topping seperti buah segar, madu, atau kacang-kacangan dapat meningkatkan cita rasa sekaligus memperkaya nutrisinya.
2. telur
telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi di pagi hari.
selain protein, telur juga mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak dan memori.
telur juga tergolong rendah kalori, namun mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
telur dapat dimasak dengan berbagai cara seperti direbus, digoreng tanpa minyak berlebih, atau dijadikan isian sandwich sehat.
3. buah pisang
pisang adalah buah yang praktis, mengenyangkan, dan penuh nutrisi.
buah ini kaya akan potasium yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
pisang juga mengandung vitamin b6 yang membantu produksi serotonin, zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati.
karena mengandung gula alami, pisang dapat memberikan energi cepat yang dibutuhkan tubuh di pagi hari.
sangat cocok dikombinasikan dengan oatmeal atau yogurt.
4. yogurt
yogurt, terutama yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula, merupakan sumber probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
yogurt juga mengandung kalsium, protein, serta berbagai vitamin yang mendukung kesehatan tulang dan otot.
konsumsi yogurt di pagi hari dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan meningkatkan daya tahan tubuh.
tambahkan buah segar dan biji chia untuk hasil maksimal.
5. roti gandum utuh
roti dari gandum utuh adalah alternatif sarapan cepat yang kaya serat dan karbohidrat kompleks.
dibandingkan roti putih, roti gandum memberikan energi yang lebih stabil tanpa membuat kadar gula darah melonjak tajam.
roti gandum dapat dinikmati dengan selai kacang alami, alpukat tumbuk, atau telur untuk menciptakan kombinasi sarapan yang lengkap dan bergizi.
memulai hari dengan sarapan yang bergizi akan membantu menjaga stamina, memperbaiki konsentrasi, dan mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
lima makanan di atas adalah pilihan terbaik yang mudah diolah, bernutrisi tinggi, dan cocok dikonsumsi setiap pagi.
jangan lupakan pula untuk mencukupi asupan cairan dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
dengan pola sarapan yang sehat, hari anda akan lebih berenergi dan produktif!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 15 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan