Benarkah Air Kelapa Baik untuk Ibu Hamil? Ini Jawaban dan Faktanya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 15 Jun 2025 - 07:00

benarkah air kelapa baik untuk ibu hamil? ini jawaban dan faktanya                            koranharianbanyuasin.id - air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, rendah kalori, dan menyegarkan.
tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, air kelapa juga memiliki manfaat luar biasa bagi ibu hamil.
selama masa kehamilan, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal yang sering menimbulkan keluhan seperti mual, dehidrasi, sembelit, hingga kelelahan.
baca juga:manfaat kencur untuk anak hingga orang dewasa, sudah coba?
baca juga:ini alasan buah ciplukan baik untuk kesehatan kardiovaskular
dalam kondisi seperti ini, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman sehat yang membantu menjaga keseimbangan tubuh ibu hamil secara alami.
1. menghidrasi tubuh secara alami
kehamilan meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
baca juga:manfaat tersembunyi buah ciplukan, tanaman liar kaya nutrisi
baca juga:rekomendasi buah yang cocok dimakan saat perut kosong di pagi hari
air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi, terutama saat trimester pertama ketika ibu rentan mengalami mual dan muntah (morning sickness).
2. mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
baca juga:mau sarapan sehat? coba 5 makanan terbaik ini di pagi hari
baca juga:sayuran dan buah yang cocok dikonsumsi bersama daging kambing
banyak ibu hamil mengalami masalah pencernaan seperti sembelit akibat perubahan hormon dan tekanan dari janin.
air kelapa memiliki sifat sebagai pencahar alami yang lembut.
kandungan seratnya membantu melancarkan proses pencernaan dan membuat pergerakan usus lebih teratur.
3. menurunkan risiko infeksi saluran kemih
infeksi saluran kemih (isk) adalah masalah umum selama kehamilan.
air kelapa bersifat diuretik alami, yang artinya membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil.
ini membantu membuang racun dari tubuh dan mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan menjaga saluran kemih tetap bersih dan sehat.
4. menjaga tekanan darah stabil
air kelapa mengandung kalium yang tinggi, zat penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
beberapa ibu hamil mengalami hipertensi gestasional, dan konsumsi air kelapa dalam jumlah wajar dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kandungan mineralnya yang seimbang.
5. mengurangi rasa mual dan heartburn
kandungan air kelapa yang ringan dan tidak asam membuatnya cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang mengalami mual atau gangguan lambung.
minuman ini membantu menenangkan sistem pencernaan dan meredakan sensasi terbakar di dada (heartburn) yang umum terjadi pada kehamilan trimester akhir.
6. memberikan energi alami
air kelapa mengandung gula alami yang rendah, namun cukup untuk memberikan dorongan energi yang lembut bagi ibu hamil tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
ini menjadikannya alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman manis kemasan.
7. baik untuk pertumbuhan janin
 
kandungan mineral dan antioksidan dalam air kelapa dapat mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
kalium dan magnesium membantu perkembangan otot dan sistem saraf janin, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
air kelapa adalah pilihan minuman sehat dan alami bagi ibu hamil.
namun, meski memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa sebaiknya tetap dalam jumlah wajar.
selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum menambahkan makanan atau minuman baru dalam pola makan kehamilan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
dengan cara ini, ibu dan bayi bisa tetap sehat dan terhidrasi dengan baik selama masa kehamilan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 16 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan