7 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 17 Jun 2025 - 11:32

Kandungan vitamin C dalam markisa berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan memperkuat sistem imun.

Mengonsumsi markisa secara rutin bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap serangan flu, batuk, maupun infeksi lainnya.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Markisa juga merupakan sumber serat makanan yang baik.

Dalam satu buah markisa terdapat sekitar 2 gram serat.

Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus.

Selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

4. Menyehatkan Jantung

Kandungan kalium dalam buah markisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.

Selain itu, serat dalam markisa juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang bila dibiarkan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Dengan demikian, konsumsi markisa turut berperan menjaga kesehatan jantung.

5. Baik untuk Penderita Diabetes

Meskipun memiliki rasa manis, markisa memiliki indeks glikemik yang rendah.

7 manfaat buah markisa untuk kesehatan yang jarang diketahui                            koranharianbanyuasin.id - buah markisa dikenal dengan rasa asam manisnya yang menyegarkan.
buah tropis yang satu ini sering dijadikan campuran minuman, sirup, hingga topping pada makanan penutup.
namun, di balik rasanya yang menggoda, markisa menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:lebih baik tomat atau ceri tomat? ini jawaban ahlinya!
baca juga:benarkah air kelapa baik untuk ibu hamil? ini jawaban dan faktanya
dengan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa antioksidan, markisa layak dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
1. kaya akan antioksidan
markisa mengandung senyawa antioksidan kuat seperti vitamin c, beta-karoten, dan polifenol.
baca juga:manfaat kencur untuk anak hingga orang dewasa, sudah coba?
baca juga:ini alasan buah ciplukan baik untuk kesehatan kardiovaskular
antioksidan berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
konsumsi markisa secara rutin dapat membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan memperlambat proses penuaan.
2. meningkatkan imunitas
baca juga:manfaat tersembunyi buah ciplukan, tanaman liar kaya nutrisi
baca juga:rekomendasi buah yang cocok dimakan saat perut kosong di pagi hari
kandungan vitamin c dalam markisa berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan memperkuat sistem imun.
mengonsumsi markisa secara rutin bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap serangan flu, batuk, maupun infeksi lainnya.
3. menjaga kesehatan pencernaan
markisa juga merupakan sumber serat makanan yang baik.
dalam satu buah markisa terdapat sekitar 2 gram serat.
serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus.
selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
4. menyehatkan jantung
kandungan kalium dalam buah markisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
selain itu, serat dalam markisa juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang bila dibiarkan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
dengan demikian, konsumsi markisa turut berperan menjaga kesehatan jantung.
5. baik untuk penderita diabetes
meskipun memiliki rasa manis, markisa memiliki indeks glikemik yang rendah.
artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.
hal ini menjadikan markisa sebagai pilihan buah yang aman bagi penderita diabetes, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
6. membantu tidur lebih nyenyak
markisa mengandung senyawa alkaloid yang dikenal memiliki efek menenangkan dan membantu relaksasi tubuh.
beberapa orang bahkan mengonsumsi jus markisa untuk membantu mengatasi insomnia atau gangguan tidur ringan.
efek menenangkan ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.
7. menjaga kesehatan kulit
vitamin a dan vitamin c dalam markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
vitamin a membantu regenerasi sel kulit, sementara vitamin c membantu produksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
konsumsi markisa secara rutin bisa membantu kulit tampak lebih cerah dan sehat dari dalam.
buah markisa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan jantung, hingga menjaga kulit tetap awet muda, semua bisa didapatkan dari buah kecil ini.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi markisa dalam bentuk alami tanpa tambahan gula berlebihan.
dengan demikian, tubuh sehat dan segar pun bisa anda nikmati setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan