Penderita Diabetes Wajib Tahu! Jeruk Nipis Ternyata Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 01 Jul 2025 - 15:00

Jeruk nipis bukan hanya sekadar buah asam yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.--

penderita diabetes wajib tahu! jeruk nipis ternyata bisa bantu stabilkan gula darah                            koranharianbanyuasin.id - jeruk nipis dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin c dan memiliki rasa asam yang menyegarkan.
namun, di balik keasamannya, ternyata jeruk nipis juga memiliki manfaat tersembunyi bagi penderita diabetes.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa flavonoid yang terkandung di dalam jeruk nipis dapat membantu mengontrol kadar gula darah secara alami.
baca juga:air jeruk nipis hangat setiap pagi, bikin bab makin teratur
baca juga:cuaca tak menentu? jeruk nipis solusinya agar tubuh tetap fit!
ini menjadikan jeruk nipis sebagai pilihan buah yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh mereka yang ingin menjaga kestabilan glukosa dalam darah.
flavonoid, senyawa pelindung dari alam
salah satu kandungan utama dalam jeruk nipis yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah adalah flavonoid.
baca juga:jangan remehkan jeruk nipis! ini 7 manfaat ajaibnya untuk tubuhmu!
baca juga:minum teh rosella setiap hari? ini efek mengejutkan pada sistem imun tubuhmu!
senyawa ini merupakan antioksidan kuat yang bekerja melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
pada penderita diabetes, stres oksidatif bisa memperburuk kondisi metabolik, dan di sinilah flavonoid berperan sebagai pelindung.
flavonoid juga diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh.
baca juga:tak disangka, bunga cantik ini bisa jadi obat alami sembelit dan asam lambung
baca juga:bukan sekadar teh herbal, rosella bisa kikis lemak dan nafsu ngemil!
dengan demikian, kadar gula dalam darah bisa tetap stabil dan tidak melonjak drastis setelah makan.
selain itu, flavonoid juga membantu memperbaiki fungsi pankreas dalam memproduksi insulin.
indeks glikemik rendah, aman bagi penderita diabetes
meskipun rasanya asam, jeruk nipis memiliki indeks glikemik (gi) yang rendah.
indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.
semakin rendah nilai gi suatu makanan, semakin lambat pula makanan tersebut dicerna dan diserap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
jeruk nipis memiliki nilai gi yang berkisar antara 20-25, jauh lebih rendah dibandingkan makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih atau nasi.
ini menjadikannya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai bagian dari pola makan sehat.
bahkan, minum air perasan jeruk nipis sebelum makan dipercaya bisa membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.
cara konsumsi jeruk nipis yang tepat
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk nipis, konsumsilah secara bijak.
campurkan air perasan jeruk nipis ke dalam segelas air hangat dan minumlah di pagi hari atau sebelum makan.
namun, hindari menambahkan gula karena akan mengurangi manfaatnya.
bagi penderita diabetes, penting untuk tetap mengontrol porsi dan frekuensi konsumsinya, karena mengonsumsi terlalu banyak buah asam juga bisa memengaruhi lambung.
jeruk nipis bukan hanya sekadar buah asam yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
kandungan flavonoid dan indeks glikemik yang rendah menjadikannya pilihan yang aman dan efektif untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
meski demikian, konsumsinya tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
dengan pengelolaan yang tepat, jeruk nipis bisa menjadi sekutu alami dalam menjaga kestabilan kadar gula darah dan meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 3 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan