Terungkap! Kandungan Biji Wijen Ini Bisa Tingkatkan Sensitivitas Insulin Secara Alami

BACA JUGA:Bukan Susu, Inilah Buah Manis yang Ampuh Cegah Osteoporosis

Dengan memperlambat proses penyerapan, serat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah setelah makan.

Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes yang harus menjaga agar kadar glukosa tidak naik atau turun secara ekstrem.

Tak hanya itu, biji wijen juga merupakan sumber magnesium yang baik.

Mineral ini dikenal memiliki peran penting dalam metabolisme glukosa dan fungsi insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh dalam merespons hormon insulin secara efektif.

Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, tubuh lebih mampu mengatur kadar gula dalam darah.

Kandungan antioksidan dalam biji wijen seperti sesamin dan sesamolin juga memberikan manfaat tambahan bagi penderita diabetes.

Antioksidan membantu melawan stres oksidatif, kondisi yang sering dikaitkan dengan komplikasi diabetes seperti kerusakan pembuluh darah dan saraf.

Dengan kata lain, biji wijen bukan hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga melindungi tubuh dari dampak buruk diabetes jangka panjang.

Dalam praktiknya, biji wijen bisa dikonsumsi dengan berbagai cara.

Biji ini bisa ditaburkan ke atas salad, dicampurkan ke dalam smoothie, dijadikan bahan tambahan pada sereal, atau diolah menjadi tahini (pasta wijen) yang lezat.

Yang terpenting, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar dan disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian.

Meskipun biji wijen menawarkan banyak manfaat, penderita diabetes tetap harus memperhatikan pola makan secara keseluruhan.

Pengelolaan diabetes tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis makanan, tetapi merupakan kombinasi antara asupan makanan seimbang, olahraga teratur, dan pengawasan medis.