Bukan Cuma Taburan, Biji Wijen Ternyata Ampuh Tingkatkan Stamina!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 22 Jul 2025 - 11:02

Mengonsumsi biji wijen secara rutin sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki aktivitas padat.--

bukan cuma taburan, biji wijen ternyata ampuh tingkatkan stamina!                            koranharianbanyuasin.id - biji wijen, meskipun kecil ukurannya, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama sebagai sumber energi yang baik.
hal ini tidak terlepas dari kandungan nutrisinya yang kaya, mulai dari lemak sehat, protein, hingga vitamin b kompleks.
tak heran jika biji wijen sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan, baik manis maupun gurih.
baca juga:nggak nyangka! biji kecil ini bisa cegah osteoporosis tanpa obat
baca juga:biji wijen, si kecil yang ampuh menjaga kesehatan jantung
bagi anda yang memiliki aktivitas padat atau sering merasa lelah, mengonsumsi biji wijen secara rutin bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan stamina.
lemak sehat penambah energi
salah satu kandungan utama dalam biji wijen adalah lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
baca juga:biji wijen: si kecil kaya antioksidan penangkal penyakit kronis
baca juga:bukan sekadar taburan! ini 6 manfaat kesehatan dari biji wijen
lemak ini berfungsi sebagai sumber energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan gula.
lemak tak jenuh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin larut lemak seperti vitamin a, d, e, dan k.
energi yang dihasilkan dari lemak sehat dalam biji wijen tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki aktivitas tinggi namun ingin tetap menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
baca juga:buah tin, camilan manis rendah kalori untuk program diet sehat
baca juga:bukan susu, inilah buah manis yang ampuh cegah osteoporosis
protein untuk regenerasi dan daya tahan tubuh
selain lemak sehat, biji wijen juga mengandung protein nabati yang cukup tinggi.
dalam satu sendok makan biji wijen terkandung sekitar 1,6 gram protein.
protein berperan penting dalam proses regenerasi sel, pembentukan otot, serta menjaga daya tahan tubuh.
bagi anda yang berolahraga atau memiliki pekerjaan fisik berat, protein dari biji wijen bisa membantu mempercepat pemulihan otot dan menjaga tubuh tetap bugar.
kombinasi lemak dan protein ini menjadikan biji wijen sebagai camilan bergizi yang mampu mengganjal rasa lapar tanpa membuat berat badan melonjak.
vitamin b kompleks pendukung metabolisme
kandungan vitamin b kompleks dalam biji wijen, seperti tiamin (b1), niasin (b3), dan folat (b9), berperan penting dalam proses metabolisme tubuh.
vitamin b membantu mengubah makanan menjadi energi, menjaga fungsi saraf, serta mendukung produksi sel darah merah.
orang yang kekurangan vitamin b cenderung mudah lelah dan lesu.
dengan memasukkan biji wijen ke dalam menu harian, tubuh akan mendapatkan asupan vitamin b yang cukup untuk menunjang performa harian yang optimal.
camilan sehat dan serbaguna
biji wijen sangat fleksibel dalam penggunaannya.
anda bisa menaburkannya di atas salad, yogurt, bubur, atau mencampurkannya dalam adonan kue dan roti.
biji ini juga bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan panggang tanpa tambahan gula atau garam.
selain lezat, camilan berbahan biji wijen dapat membantu menjaga stamina dan konsentrasi sepanjang hari.
mengonsumsi biji wijen secara rutin sangat bermanfaat bagi anda yang memiliki aktivitas padat.
kandungan lemak sehat, protein, dan vitamin b di dalamnya menjadikan biji wijen sebagai sumber energi alami yang menyehatkan.
dengan menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari, anda dapat meningkatkan stamina, menjaga konsentrasi, dan mencegah kelelahan berlebih.
jangan ragu menjadikan biji wijen sebagai camilan sehat pilihan anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 23 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan