Rahasia Lobak dalam Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 09 Aug 2025 - 10:33

Lobak adalah pilihan sayuran yang sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Lobak adalah salah satu sayuran yang sering digunakan dalam berbagai hidangan, baik mentah sebagai lalapan maupun dimasak menjadi sup dan tumisan.

Selain rasanya yang segar dan sedikit pedas, lobak ternyata memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Salah satu nutrisi penting yang terdapat dalam lobak adalah kalium, mineral yang memiliki peran besar dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan sistem kardiovaskular.

Kalium merupakan elektrolit yang bekerja mengimbangi efek natrium di dalam tubuh.

Konsumsi natrium yang berlebihan, biasanya berasal dari garam dapur dan makanan olahan, dapat meningkatkan tekanan darah.

Di sinilah kalium berperan sebagai penyeimbang, membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih melalui urin.

Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya kalium seperti lobak dapat membantu menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

Pembuluh darah yang lentur akan memudahkan aliran darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

rahasia lobak dalam menjaga tekanan darah tetap stabil                            koranharianbanyuasin.id - lobak adalah salah satu sayuran yang sering digunakan dalam berbagai hidangan, baik mentah sebagai lalapan maupun dimasak menjadi sup dan tumisan.
selain rasanya yang segar dan sedikit pedas, lobak ternyata memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
salah satu nutrisi penting yang terdapat dalam lobak adalah kalium, mineral yang memiliki peran besar dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan sistem kardiovaskular.
baca juga:lobak, pilihan tepat untuk pola makan rendah kalori
baca juga:kandungan serai yang mampu melawan kanker kulit dan kanker payudara
kalium merupakan elektrolit yang bekerja mengimbangi efek natrium di dalam tubuh.
konsumsi natrium yang berlebihan, biasanya berasal dari garam dapur dan makanan olahan, dapat meningkatkan tekanan darah.
di sinilah kalium berperan sebagai penyeimbang, membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih melalui urin.
baca juga:10 manfaat lobak untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:daun beluntas, herbal tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan
dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya kalium seperti lobak dapat membantu menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.
pembuluh darah yang lentur akan memudahkan aliran darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
baca juga:rahasia bawang dayak dalam menstabilkan tekanan darah dan kolesterol
baca juga:makan kolang-kaling setiap hari? ini efek hebatnya pada tubuh anda!
efek ini sangat penting dalam mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
mengonsumsi lobak secara teratur juga memberikan manfaat tambahan karena sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat.
serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
kandungan antioksidan dalam lobak, seperti vitamin c, turut melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel pada pembuluh darah.
untuk mendapatkan manfaat kalium dari lobak, anda bisa mengonsumsinya dalam berbagai cara.
lobak segar bisa dipotong tipis lalu ditambahkan ke dalam salad.
anda juga bisa memasaknya dalam sup atau menumisnya bersama sayuran lain.
namun, sebaiknya hindari penggunaan garam berlebih saat mengolah lobak, agar manfaat kalium dalam membantu menurunkan tekanan darah tidak berkurang akibat asupan natrium yang tinggi.
penting untuk diingat bahwa meskipun lobak bermanfaat, konsumsi harus tetap dalam batas wajar.
bagi penderita penyakit ginjal, asupan kalium berlebih bisa menimbulkan masalah karena ginjal yang lemah sulit membuang kalium dari tubuh.
oleh karena itu, jika memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambah konsumsi lobak dalam menu harian.
secara keseluruhan, lobak adalah pilihan sayuran yang sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
kandungan kaliumnya yang tinggi, ditambah dengan serat dan antioksidan, menjadikan lobak sebagai sahabat bagi kesehatan jantung.
menjadikan lobak sebagai bagian dari pola makan seimbang, disertai gaya hidup aktif dan rendah stres, dapat menjadi langkah alami dalam mencegah hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
dengan mengonsumsi lobak secara teratur, anda tidak hanya menikmati rasa segarnya, tetapi juga mendapatkan perlindungan alami bagi jantung dan pembuluh darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 08 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan