Dari Energi hingga Imun Kuat, Inilah Manfaat Dahsyat Buah Nangka

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 14 Aug 2025 - 14:33

Buah nangka bukan sekadar buah tropis dengan rasa manis dan aroma khas, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.--

dari energi hingga imun kuat, inilah manfaat dahsyat buah nangka                            koranharianbanyuasin.id - buah nangka (artocarpus heterophyllus) merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer di indonesia.
dengan daging buah berwarna kuning keemasan, aroma khas yang manis, serta rasa legit, nangka bukan hanya lezat untuk dikonsumsi, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
kandungan nutrisi di dalamnya membuat buah ini layak dijadikan bagian dari pola makan sehari-hari.
baca juga:bukan permen, inilah tanaman yang bisa bikin napas tetap segar!
baca juga:mengungkap khasiat mengkudu untuk kulit bebas kusam
kandungan gizi buah nangka
nangka kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.
dalam 100 gram buah nangka, terkandung sekitar 95 kalori, 23 gram karbohidrat, 1,7 gram protein, serta serat pangan yang cukup tinggi.
baca juga:nyeri sendi dan bengkak hilang? coba konsumsi lobak, hasilnya mengejutkan!
baca juga:mengontrol gula darah secara alami dengan teh serai
selain itu, buah ini juga mengandung vitamin a, vitamin c, vitamin b6, magnesium, potasium, dan zat besi.
kehadiran antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid juga menambah nilai gizi buah nangka.
manfaat buah nangka
baca juga:atasi demam tanpa obat kimia, coba rebusan daun beluntas
baca juga:khasiat kiwi untuk melancarkan pencernaan dan atasi sembelit
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam buah nangka sangat bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh.
vitamin ini berperan dalam melawan radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, serta membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus.
2. menjaga kesehatan pencernaan
buah nangka kaya akan serat pangan yang mendukung fungsi sistem pencernaan.
konsumsi nangka secara teratur dapat membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit usus besar.
3. mengontrol tekanan darah
kandungan kalium dalam buah nangka membantu mengatur tekanan darah dengan menjaga keseimbangan cairan serta mengurangi efek natrium berlebih dalam tubuh.
dengan demikian, mengonsumsi nangka dapat menurunkan risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.
4. sumber energi yang baik
nangka mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang dapat menjadi sumber energi cepat bagi tubuh.
tidak heran jika buah ini sering dijadikan camilan sehat untuk menambah tenaga, terutama bagi mereka yang beraktivitas padat.
5. menjaga kesehatan kulit
vitamin a dan antioksidan dalam nangka berperan penting untuk kesehatan kulit.
zat ini membantu melawan tanda-tanda penuaan dini, menjaga kelembapan kulit, serta mendukung regenerasi sel kulit baru.
6. mendukung kesehatan mata
selain baik untuk kulit, vitamin a juga berfungsi menjaga kesehatan mata.
mengonsumsi nangka secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan menurunkan risiko degenerasi makula.
7. membantu menurunkan risiko penyakit kronis
antioksidan yang terkandung dalam buah nangka, seperti flavonoid dan karotenoid, berfungsi melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
dengan demikian, nangka berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, serta penyakit jantung.
catatan konsumsi
meski bermanfaat, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak berlebihan.
kandungan gulanya cukup tinggi sehingga perlu diperhatikan oleh penderita diabetes.
selain itu, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah ini.
buah nangka bukan sekadar buah tropis dengan rasa manis dan aroma khas, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
mulai dari menjaga sistem imun, pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis, nangka bisa menjadi tambahan makanan sehat yang patut dikonsumsi.
dengan mengolahnya dalam berbagai bentuk, seperti dimakan segar, dijadikan jus, atau bahan campuran masakan, anda bisa merasakan langsung kebaikan buah nangka untuk tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 15 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan