Ingin Mata Tetap Tajam di Usia Lanjut? Konsumsi Jagung Secara Rutin

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 19 Aug 2025 - 12:00

Jagung bukan hanya sekadar sumber energi dan karbohidrat, tetapi juga menyimpan nutrisi penting untuk kesehatan mata.--

ingin mata tetap tajam di usia lanjut? konsumsi jagung secara rutin                            koranharianbanyuasin.id - mata merupakan salah satu organ terpenting dalam kehidupan manusia.
melalui mata, kita bisa melihat, belajar, bekerja, hingga menikmati keindahan dunia di sekitar.
namun, kesehatan mata sering kali terabaikan, padahal seiring bertambahnya usia, risiko gangguan penglihatan semakin meningkat.
baca juga:si kuning manis ini ternyata ampuh bikin berat badan lebih terjaga
baca juga:jagung bukan sekadar camilan! ini manfaat besarnya untuk energi tubuhmu
salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting.
jagung, selain menjadi sumber energi, ternyata juga memiliki kandungan bermanfaat untuk kesehatan mata.
kandungan antioksidan dalam jagung
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 8 khasiat jagung untuk tubuh sehat
baca juga:bukan krim wajah, inilah bahan dapur yang bisa bikin kulit cerah dan kencang
jagung mengandung antioksidan kuat, terutama lutein dan zeaxanthin.
kedua zat ini termasuk dalam kelompok karotenoid yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
lutein dan zeaxanthin bekerja dengan cara menyerap cahaya biru yang berbahaya, serta melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
baca juga:bukan permen, inilah tanaman yang bisa bikin napas tetap segar!
baca juga:mengungkap khasiat mengkudu untuk kulit bebas kusam
selain itu, karotenoid ini banyak terkonsentrasi di makula, yaitu bagian retina yang berfungsi untuk penglihatan tajam.
dengan jumlah lutein dan zeaxanthin yang cukup dalam tubuh, mata dapat lebih terlindungi dari berbagai penyakit degeneratif yang sering menyerang di usia lanjut.
mencegah penyakit mata degeneratif
salah satu manfaat terbesar dari lutein dan zeaxanthin dalam jagung adalah kemampuannya menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.
katarak merupakan kondisi di mana lensa mata menjadi keruh sehingga penglihatan terganggu.
sedangkan degenerasi makula adalah kerusakan pada bagian retina yang berfungsi untuk melihat detail, sering menjadi penyebab utama kebutaan pada orang lanjut usia.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit-penyakit tersebut.
dengan kata lain, rutin mengonsumsi jagung bisa menjadi salah satu langkah sederhana untuk melindungi kesehatan mata sejak dini.
sumber nutrisi pendukung lain
selain lutein dan zeaxanthin, jagung juga mengandung vitamin c, vitamin e, dan beta-karoten, yang semuanya merupakan antioksidan penting bagi kesehatan mata.
vitamin c dan e berperan melawan radikal bebas, sedangkan beta-karoten merupakan prekursor vitamin a yang sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi penglihatan.
vitamin a terkenal sebagai nutrisi utama untuk mata, terutama dalam mencegah rabun senja.
kekurangan vitamin a dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang serius.
dengan demikian, jagung bisa menjadi tambahan makanan sehat yang mendukung asupan vitamin bagi mata.
cara mengonsumsi jagung untuk kesehatan mata
untuk mendapatkan manfaat maksimal, jagung bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik direbus, dibakar, dijadikan sup, atau bahkan diolah menjadi tepung jagung.
namun, sebaiknya jagung dikonsumsi tidak berlebihan dan tetap diimbangi dengan makanan sehat lain seperti sayuran hijau, wortel, tomat, dan buah-buahan segar.
mengombinasikan jagung dengan makanan lain yang kaya vitamin dan mineral akan memberikan perlindungan yang lebih optimal bagi mata.
selain itu, menjaga pola hidup sehat, seperti mengurangi paparan cahaya biru dari gadget, rajin berolahraga, dan cukup tidur, juga sangat penting untuk kesehatan mata.
jagung bukan hanya sekadar sumber energi dan karbohidrat, tetapi juga menyimpan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya mampu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, serta menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.
dengan mengonsumsi jagung secara rutin dan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan mata sejak dini, sehingga penglihatan tetap tajam hingga usia lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan