Sering Lemas? Bisa Jadi Tubuhmu Kekurangan Darah, Kenali 4 Tanda Ini!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 05 Sep 2025 - 13:34

Kekurangan darah bukanlah masalah sepele. Tanda-tanda seperti mudah lelah, wajah pucat, sering pusing, hingga jantung berdebar perlu diwaspadai sejak dini.--

sering lemas? bisa jadi tubuhmu kekurangan darah, kenali 4 tanda ini!                            koranharianbanyuasin.id - kekurangan darah atau anemia adalah kondisi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
akibatnya, berbagai fungsi organ dapat terganggu sehingga memengaruhi aktivitas sehari-hari.
anemia bisa terjadi karena kurangnya zat besi, vitamin b12, asam folat, atau adanya penyakit tertentu yang menghambat produksi sel darah merah.
baca juga:murbei: buah langka yang kaya zat besi alami untuk cegah anemia
baca juga:rahasia buah jamblang: solusi alami atasi anemia dan kelelahan!
mengenali tanda-tandanya sejak dini sangat penting agar kondisi ini dapat segera diatasi. berikut adalah empat tanda tubuh yang menunjukkan kamu sedang kekurangan darah.
1. mudah lelah dan lemah
salah satu gejala paling umum dari kekurangan darah adalah rasa lelah yang berlebihan.
baca juga:wanita wajib tahu! konsumsi sayur ini bisa cegah anemia saat menstruasi
baca juga:manfaat daun pepaya jepang: dari cegah anemia hingga perkuat imun
hal ini terjadi karena tubuh kekurangan oksigen akibat jumlah sel darah merah yang rendah.
oksigen berperan penting dalam menghasilkan energi, sehingga ketika suplai menurun, tubuh akan cepat merasa lemas meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
jika kamu sering merasa tidak bertenaga meski sudah cukup istirahat, ada kemungkinan tubuh sedang mengalami anemia.
baca juga:benarkah makan seblak bisa menyebabkan anemia? ini penjelasannya
baca juga:kenali anemia pada anak: gejala, penyebab, dan cara mengatasinya
2. wajah pucat dan kulit kusam
wajah yang terlihat pucat adalah tanda lain dari kurangnya hemoglobin dalam darah.
hemoglobin adalah pigmen yang memberi warna merah pada darah sekaligus berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
ketika kadarnya rendah, kulit, terutama di wajah, bibir, atau bagian dalam kelopak mata, akan tampak lebih pucat dari biasanya.
kondisi ini bisa menjadi sinyal kuat bahwa tubuh sedang kekurangan darah dan membutuhkan perhatian medis.
3. sering pusing atau sakit kepala
kekurangan oksigen dalam darah juga dapat memengaruhi fungsi otak.
akibatnya, penderita anemia sering merasakan pusing, sakit kepala, atau bahkan sulit berkonsentrasi.
rasa pusing biasanya muncul mendadak, terutama ketika berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring.
hal ini terjadi karena otak tidak mendapat cukup oksigen secara tiba-tiba.
jika gejala ini muncul berulang kali, sebaiknya jangan diabaikan.
4. jantung berdebar dan sesak napas
tubuh yang kekurangan darah akan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkan oksigen ke seluruh organ.
hal ini membuat detak jantung menjadi lebih cepat atau tidak teratur.
selain itu, penderita anemia juga sering mengalami sesak napas meski hanya melakukan aktivitas ringan, seperti berjalan atau menaiki tangga.
gejala ini menandakan bahwa tubuh sedang berusaha keras memenuhi kebutuhan oksigen, namun kapasitas darah tidak mencukupi.
cara mengatasi kekurangan darah
jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, penting untuk segera memeriksakan diri ke tenaga medis.
dokter biasanya akan melakukan tes darah untuk memastikan kondisi hemoglobin.
selain pengobatan medis, pola hidup sehat juga sangat berperan dalam mencegah anemia. beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- meningkatkan asupan vitamin c untuk membantu penyerapan zat besi.
- mengonsumsi vitamin b12 dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
- menjaga pola tidur dan olahraga teratur agar sirkulasi darah tetap lancar.
kekurangan darah bukanlah masalah sepele. tanda-tanda seperti mudah lelah, wajah pucat, sering pusing, hingga jantung berdebar perlu diwaspadai sejak dini.
dengan mengenali gejalanya, kamu bisa segera mengambil langkah untuk mengatasinya, baik melalui pola makan sehat maupun pemeriksaan medis.
jangan menunda, karena anemia yang dibiarkan dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan