Kesalahan Umum Saat Diet: Kebiasaan Buruk yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 24 Sep 2024 - 17:20

Sudah benarkah program diet anda?--Foto hellosehat.com

Namun, terlalu banyak mengandalkan suplemen dapat menjadi kebiasaan buruk.

Suplemen tidak dapat menggantikan pola makan sehat yang kaya nutrisi.

Selain itu, beberapa suplemen dapat memiliki efek samping atau interaksi dengan obat-obatan lain.

Sebaiknya, fokus pada makanan alami dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

3. Tidak Memperhatikan Porsi Makan

Salah satu kesalahan umum saat diet adalah mengabaikan ukuran porsi.

Meskipun memilih makanan sehat, jika porsi yang dikonsumsi terlalu besar, hal ini tetap dapat menyebabkan kelebihan kalori.

Menggunakan piring yang lebih kecil, memperhatikan rasa kenyang, dan menghindari makan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel dapat membantu mengontrol porsi makan.

4. Makan dengan Emosi

Makan saat merasa stres, cemas, atau bosan adalah kebiasaan buruk yang sering dialami banyak orang.

Makan emosional dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan dan menghalangi tujuan diet.

Untuk menghindari kebiasaan ini, penting untuk mencari cara alternatif dalam mengatasi emosi, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman.

5. Kurang Minum Air

Banyak orang tidak menyadari pentingnya hidrasi saat diet.

kesalahan umum saat diet: kebiasaan buruk yang perlu diwaspadai                            koranharianbanyuasin.id - diet adalah suatu upaya yang dilakukan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, atau mencapai tujuan kebugaran tertentu. 
namun, dalam perjalanan diet, sering kali kita terjebak dalam kebiasaan buruk yang justru dapat menghambat pencapaian hasil yang diinginkan. 
berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat diet beserta penjelasannya.
baca juga:tubuhmu kebanyakan gula? ini 7 sinyal yang muncul
baca juga:jangan dilepeh, biji anggur ternyata miliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung
1. menghindari makanan sehat secara total
banyak orang yang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus sepenuhnya menghindari makanan yang mereka sukai, termasuk makanan sehat. 
menghilangkan makanan favorit dapat menyebabkan rasa frustrasi dan mungkin berujung pada binge eating (makan berlebihan) ketika keinginan itu tak tertahankan. 
baca juga:berapa kadar kolesterol ideal untuk menjaga kesehatan jantung? ini penjelasannya
baca juga:mengapa obesitas bisa memicu sesak napas? simak penjelasannya
sebaiknya, gunakan pendekatan seimbang dengan mengontrol porsi dan tetap menikmati makanan favorit dalam batas yang wajar.
2. terlalu banyak mengandalkan suplemen
beberapa orang berpikir bahwa mengonsumsi suplemen pelangsing atau vitamin akan mempercepat proses diet mereka. 
baca juga:alpukat, si buah kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:manfaat kesehatan gula merah dan gula aren: pemenangnya siapa?
namun, terlalu banyak mengandalkan suplemen dapat menjadi kebiasaan buruk. 
suplemen tidak dapat menggantikan pola makan sehat yang kaya nutrisi. 
selain itu, beberapa suplemen dapat memiliki efek samping atau interaksi dengan obat-obatan lain.
sebaiknya, fokus pada makanan alami dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
3. tidak memperhatikan porsi makan
salah satu kesalahan umum saat diet adalah mengabaikan ukuran porsi. 
meskipun memilih makanan sehat, jika porsi yang dikonsumsi terlalu besar, hal ini tetap dapat menyebabkan kelebihan kalori. 
menggunakan piring yang lebih kecil, memperhatikan rasa kenyang, dan menghindari makan sambil menonton tv atau menggunakan ponsel dapat membantu mengontrol porsi makan.
4. makan dengan emosi
makan saat merasa stres, cemas, atau bosan adalah kebiasaan buruk yang sering dialami banyak orang.
makan emosional dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan dan menghalangi tujuan diet. 
untuk menghindari kebiasaan ini, penting untuk mencari cara alternatif dalam mengatasi emosi, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman.
5. kurang minum air
banyak orang tidak menyadari pentingnya hidrasi saat diet. 
terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, yang mendorong kita untuk makan lebih banyak. mengonsumsi air yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. 
sebaiknya, biasakan untuk minum air putih secara teratur dan menjadikannya sebagai kebiasaan harian.
6. mengabaikan aktivitas fisik
diet sering kali dipandang sebagai pengaturan pola makan saja, padahal aktivitas fisik juga sangat penting.
mengabaikan olahraga dapat menghambat proses penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. 
mencari waktu untuk berolahraga, meskipun hanya beberapa menit setiap hari, dapat memberikan dampak positif pada hasil diet.
7. menetapkan target yang tidak realistis
kebiasaan buruk lainnya adalah menetapkan target yang terlalu ambisius dalam waktu yang singkat. 
hal ini dapat menyebabkan rasa putus asa ketika target tersebut tidak tercapai. 
lebih baik menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai, seperti menurunkan berat badan 0,5 hingga 1 kg per minggu. 
dengan cara ini, proses diet akan terasa lebih menyenangkan dan tidak membuat stres.
diet yang berhasil tidak hanya tentang makanan yang kita konsumsi, tetapi juga tentang kebiasaan sehari-hari yang kita terapkan. 
menghindari kebiasaan buruk saat diet adalah langkah penting untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran. 
dengan memahami dan mengatasi kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita dapat menjalani diet dengan lebih baik dan efektif. 
selalu ingat, pendekatan seimbang dan positif adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang diinginkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan