Apakah Ibu Hamil Membutuhkan Lebih Banyak Serat? Ini Sumber Terbaiknya
Ibu hamil memang membutuhkan lebih banyak serat dibandingkan wanita yang tidak hamil.--Foto alodokter
Selain kaya serat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung kehamilan yang sehat.
2. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung sangat tinggi serat.
Selain itu, wortel, ubi jalar, dan kacang polong juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan serat.
Sayuran ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh ibu hamil.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan nasi merah mengandung serat yang tinggi.
Menggantikan produk biji-bijian olahan seperti roti putih dengan biji-bijian utuh dapat membantu meningkatkan asupan serat secara signifikan.
4. Kacang-kacangan dan Polong-polongan
Kacang merah, lentil, kacang hijau, dan buncis adalah sumber serat yang sangat baik.
Selain itu, makanan ini juga mengandung protein nabati yang penting untuk pertumbuhan janin.
5. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang tanah adalah camilan sehat yang kaya serat.
Mereka juga mengandung lemak sehat dan protein, yang penting untuk perkembangan janin.
Ibu hamil memang membutuhkan lebih banyak serat dibandingkan wanita yang tidak hamil.
- Tag
- Share
-
-
