Rahasia Tulang Sehat: Cara Ampuh Melawan Osteoporosis Sejak Dini
Tips mencegah osteoporosis--
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk kondisi tulang.
Rokok mempercepat hilangnya kepadatan tulang, sementara alkohol mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Orang yang sangat kurus cenderung memiliki tulang yang lebih rapuh, sedangkan obesitas memberikan tekanan tambahan pada tulang.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur membantu mengurangi risiko keropos tulang.
6. Hindari Diet Ekstrem
Diet ekstrem yang membatasi asupan nutrisi penting, terutama protein, kalsium, dan vitamin, dapat menyebabkan penurunan kesehatan tulang.
Pastikan pola makan seimbang dengan mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi yang mendukung kepadatan tulang.
Protein, selain kalsium, juga penting karena membantu pembentukan kolagen yang menjadi struktur dasar tulang.
7. Periksakan Kesehatan Tulang
Untuk mengetahui kesehatan tulang secara pasti, lakukan pemeriksaan kepadatan tulang (bone density test) sesuai anjuran dokter.
Terutama jika Anda memiliki faktor risiko osteoporosis seperti usia lanjut, riwayat keluarga, atau masalah kesehatan tertentu.
- Tag
- Share
-
-
