Rahasia Jantung Sehat dengan Konsumsi Biji Anggur Secara Teratur

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 15 Oct 2024 - 10:26

Biji anggur, meskipun kecil dan sering diabaikan, memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung.--Foto net

rahasia jantung sehat dengan konsumsi biji anggur secara teratur                            koranharianbanyuasin.id - kesehatan jantung menjadi salah satu perhatian utama bagi banyak orang di era modern ini.
dengan gaya hidup yang cenderung kurang aktif dan pola makan yang tidak sehat, risiko penyakit jantung semakin meningkat.
salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi biji anggur.
baca juga:jangan dibuang! rahasia kesehatan dari biji anggur, jaga jantung hingga lindungi kulit
baca juga:mengungkap manfaat buah zuriat bagi kesuburan: apa kata ilmu pengetahuan?
meskipun ukurannya kecil, biji anggur kaya akan nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi jantung.
artikel ini akan membahas bagaimana biji anggur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan cara terbaik untuk mengonsumsinya.
kandungan biji anggur yang bermanfaat untuk jantung
baca juga:manfaat kacang kenari bagi kesehatan: sumber nutrisi penting
baca juga:khasiat temulawak dalam meredakan nyeri dan memperlancar menstruasi
biji anggur mengandung berbagai senyawa aktif, terutama polifenol, termasuk proantosianidin oligomer (opc), yang merupakan antioksidan kuat.
antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung dan pembuluh darah.
selain itu, biji anggur juga mengandung vitamin e, flavonoid, dan asam linoleat, yang semuanya memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung.
baca juga:kecil tapi berbahaya: mikroplastik dan risiko kesehatan jangka panjang
baca juga:bukan hanya untuk gigi, ini 7 manfaat daun sirih untuk kesehatan tubuh
antioksidan dalam biji anggur membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi endotel, yaitu lapisan dalam pembuluh darah.
ini sangat penting karena peradangan dan disfungsi endotel dapat memicu perkembangan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
dengan demikian, konsumsi biji anggur dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
manfaat biji anggur untuk menurunkan tekanan darah
salah satu penyebab utama penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi (hipertensi).
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan hingga sedang.
kandungan polifenol dalam biji anggur membantu merelaksasi pembuluh darah, yang pada akhirnya mengurangi tekanan darah dan beban kerja jantung.
penurunan tekanan darah ini juga berkaitan dengan peningkatan produksi oksida nitrat, sebuah senyawa yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah.
dengan sirkulasi darah yang lebih baik dan tekanan yang lebih rendah, risiko terjadinya serangan jantung dan stroke dapat berkurang.
3. mengurangi kolesterol jahat (ldl)
kolesterol ldl atau dikenal sebagai kolesterol jahat adalah faktor risiko utama lain dalam penyakit jantung.
penumpukan kolesterol ldl di dinding arteri dapat menyebabkan pembentukan plak yang menyempitkan arteri dan mengganggu aliran darah.
biji anggur membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan mencegah oksidasinya, yang merupakan langkah awal dalam pembentukan plak.
selain itu, biji anggur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol hdl, yang dikenal sebagai kolesterol baik.
cara mengonsumsi biji anggur
ada beberapa cara untuk mengonsumsi biji anggur guna mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan jantung:
- mengonsumsi biji anggur langsung
anda bisa mengonsumsi biji anggur bersamaan dengan buahnya.
namun, sebagian orang merasa biji anggur terlalu keras atau pahit.
jika demikian, anda dapat mencampurkannya dalam jus atau smoothie untuk memudahkan pencernaan.
- ekstrak biji anggur
salah satu cara populer untuk mendapatkan manfaat biji anggur adalah dengan mengonsumsi suplemen ekstrak biji anggur.
suplemen ini tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk yang mengandung konsentrasi tinggi senyawa aktif.
suplemen ekstrak biji anggur biasanya lebih praktis dan memberikan dosis yang lebih terkonsentrasi daripada biji anggur mentah.
- biji anggur tumbuk
anda juga bisa menggiling biji anggur menjadi bubuk halus dan menambahkannya ke dalam makanan atau minuman seperti smoothie, yogurt, atau salad.
bubuk biji anggur mudah diserap oleh tubuh dan lebih mudah dikonsumsi dibandingkan biji utuh.
- minyak biji anggur
minyak biji anggur juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
minyak ini kaya akan asam lemak esensial dan antioksidan, serta dapat digunakan untuk memasak atau sebagai tambahan pada salad.
dosis yang dianjurkan
suplemen ekstrak biji anggur umumnya dianjurkan dikonsumsi dalam dosis antara 100-300 mg per hari.
namun, jika anda lebih suka mengonsumsi biji anggur secara langsung, sekitar 20-30 gram biji anggur per hari dianggap cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.
biji anggur, meskipun kecil dan sering diabaikan, memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung.
kaya akan antioksidan dan senyawa aktif lainnya, biji anggur membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
dengan mengonsumsi biji anggur secara teratur, baik dalam bentuk biji utuh, suplemen, atau minyak, anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 23 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan