Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Tanpa Suplemen, Nih 7 Makanan Bergizi Penuh Vitamin D
Penuhi kebutuhan Vitamin D dengan mengonsumi makanan yang mengandung vitamin C--
Produk susu juga memberikan kalsium, yang berfungsi sinergis dengan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
5. Telur
Telur, khususnya kuning telur, merupakan sumber vitamin D yang baik.
Satu butir telur mengandung sekitar 41 IU vitamin D.
Selain itu, telur juga kaya akan protein dan nutrisi lainnya, menjadikannya pilihan sarapan yang sehat dan bergizi.
6. Sereal dan Roti yang Diperkaya
Banyak sereal sarapan dan roti diperkaya dengan vitamin D.
Cek label nutrisi untuk menemukan produk yang menawarkan tambahan vitamin D.
Ini adalah cara yang mudah untuk mendapatkan asupan vitamin D, terutama bagi mereka yang lebih menyukai makanan olahan.
7. Hati Sapi
Hati sapi adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin D.
Hanya satu porsi (100 gram) hati sapi dapat memberikan sekitar 50 IU vitamin D.
Selain itu, hati juga kaya akan zat besi dan vitamin A, menjadikannya pilihan yang bergizi.
Memenuhi kebutuhan vitamin D tidak harus bergantung pada suplemen.
Dengan menambahkan makanan yang kaya akan vitamin D ke dalam diet Anda, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh dengan cara yang alami dan lezat.
- Tag
- Share
-
-
