Manfaat Luar Biasa Daging Ayam bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 22 Feb 2025 - 09:30

Mengonsumsi daging ayam dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat kandungan zinc yang membantu melawan infeksi.--

manfaat luar biasa daging ayam bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui                            koranharianbanyuasin.id - daging ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
selain rasanya yang lezat dan serbaguna dalam berbagai hidangan, daging ayam juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi daging ayam:
baca juga:apakah konsumsi telur baik untuk kesehatan? ini mitos dan faktanya!
baca juga:apakah konsumsi telur setiap hari bisa menaikkan kolesterol? ini faktanya!
1. sumber protein berkualitas tinggi
daging ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting bagi tubuh.
protein dalam daging ayam mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot, kulit, dan sel-sel tubuh.
baca juga:makanan yang tidak mengandung gula: pilihan sehat untuk gaya hidup yang lebih baik
baca juga:makanan super: 5 sumber kolagen alami untuk kulit glowing
protein juga penting untuk produksi enzim, hormon, dan sistem kekebalan tubuh.
konsumsi protein yang cukup dari daging ayam sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif berolahraga atau ingin membangun otot.
2. rendah lemak dan kalori
baca juga:intermittent fasting, pola diet yang berhasil diterapkan artis marshanda, anda tertarik? begini caranya 
baca juga:apakah makanan manis sebabkan kolesterol tinggi? ini faktanya
bagian daging ayam tanpa kulit, terutama dada ayam, merupakan pilihan rendah lemak dan kalori, menjadikannya sumber protein yang ideal bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
dibandingkan dengan daging merah, daging ayam mengandung lebih sedikit lemak jenuh, yang berarti lebih aman untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
menambahkan daging ayam tanpa kulit ke dalam diet sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal sambil tetap memenuhi kebutuhan protein.
3. meningkatkan kesehatan jantung
daging ayam juga mengandung vitamin b6, yang membantu mengontrol kadar homosistein, sebuah asam amino yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular jika kadarnya terlalu tinggi.
mengonsumsi daging ayam secara teratur dapat membantu menjaga kadar homosistein dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
selain itu, daging ayam juga mengandung niacin (vitamin b3), yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
4. mendukung fungsi sistem saraf
daging ayam kaya akan vitamin b kompleks, seperti vitamin b12 dan niacin, yang memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan sistem saraf.
vitamin b12 membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga fungsi saraf, sementara niacin berperan dalam metabolisme energi.
konsumsi daging ayam dapat membantu menjaga kesehatan otak, mencegah kelelahan, dan meningkatkan suasana hati.
5. menjaga kesehatan tulang dan gigi
selain protein dan vitamin b, daging ayam juga mengandung fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
fosfor bekerja sama dengan kalsium dalam memperkuat tulang, serta membantu dalam pembentukan struktur tulang yang sehat.
mengonsumsi daging ayam secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
6. meningkatkan kekebalan tubuh
daging ayam juga kaya akan mineral penting seperti seng (zinc) yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
seng membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi secara optimal, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
dengan mengonsumsi daging ayam, anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh tetap sehat.
7. meningkatkan kesehatan mata
selain kandungan nutrisi lainnya, daging ayam juga mengandung retinol, alpha, dan beta-karoten, serta likopen yang semuanya merupakan bentuk vitamin a.
vitamin a adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
konsumsi daging ayam yang cukup dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan memperbaiki kualitas penglihatan secara keseluruhan.
8. menambah energi
kandungan vitamin b6 dalam daging ayam membantu tubuh dalam proses metabolisme energi, yaitu mengubah karbohidrat menjadi energi yang diperlukan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
dengan asupan energi yang cukup, tubuh akan merasa lebih bertenaga, dan anda bisa menjalani aktivitas harian dengan optimal.
hal ini sangat berguna bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi atau membutuhkan stamina lebih dalam berolahraga.
daging ayam merupakan sumber protein dan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
selain menyediakan protein berkualitas tinggi, daging ayam juga rendah lemak dan kalori, serta kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi daging ayam tanpa kulit dan dimasak dengan cara yang sehat, seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 6 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan