Mengenal Patty Pan Squash: Sayuran Unik dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 14:41

Patty Pan Squash--Foto shopee

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Patty pan squash atau biasa disebut “squash roti pipih” adalah jenis labu musim panas yang memiliki bentuk unik menyerupai piringan atau bunga yang mengembang.

Patty pan squash sering menjadi pilihan sayuran yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam menu sehat sehari-hari.

Selain rasanya yang lembut dan sedikit manis, patty pan squash juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi patty pan squash:

1. Sumber Antioksidan

Patty pan squash kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.

Antioksidan berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Beta-karoten yang terkandung di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

2. Rendah Kalori dan Tinggi Serat

mengenal patty pan squash: sayuran unik dengan segudang manfaat kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - patty pan squash atau biasa disebut “squash roti pipih” adalah jenis labu musim panas yang memiliki bentuk unik menyerupai piringan atau bunga yang mengembang.
patty pan squash sering menjadi pilihan sayuran yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam menu sehat sehari-hari.
selain rasanya yang lembut dan sedikit manis, patty pan squash juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
baca juga:tak hanya jeruk, 7 buah ini juga sumber vitamin c luar biasa!
baca juga:pilihan nasi rendah kalori untuk diet: tetap kenyang tanpa khawatir berat badan
berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi patty pan squash:
1. sumber antioksidan
patty pan squash kaya akan antioksidan seperti vitamin c dan beta-karoten. 
baca juga:kacang panjang untuk jantung sehat dan pencernaan lancar, ini manfaat lengkapnya!
baca juga:ingin ginjal sehat? konsumsi 10 makanan ini secara rutin!
antioksidan berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
 beta-karoten yang terkandung di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
2. rendah kalori dan tinggi serat
baca juga:kentut anda berbau tak sedap? kenali faktor penyebabnya di sini
baca juga:hati-hati! ini 6 penyakit genetik yang bisa diwariskan dari orang tua
sayuran ini sangat rendah kalori, sehingga cocok untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan. 
dengan kandungan serat yang tinggi, patty pan squash membantu menjaga perut kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan mendukung pencernaan yang sehat.
 serat juga berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. mendukung kesehatan jantung
patty pan squash memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi, yaitu mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. 
kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium dalam tubuh, yang jika berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi. 
selain itu, kandungan serat dan antioksidan dalam patty pan squash turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
4. menjaga kesehatan tulang
patty pan squash mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang. 
magnesium bekerja bersama dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi. 
kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
 dengan mengonsumsi patty pan squash, tubuh mendapatkan asupan mineral yang diperlukan untuk tulang yang kuat.
5. baik untuk sistem imun
vitamin c yang terkandung dalam patty pan squash memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
 mengonsumsi patty pan squash secara teratur dapat membantu tubuh melawan flu, pilek, dan penyakit infeksi lainnya.
6. mendukung fungsi otak
selain manfaat untuk tubuh, patty pan squash juga baik untuk kesehatan otak. 
sayuran ini mengandung vitamin b kompleks seperti vitamin b6, niasin, dan folat yang sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. 
vitamin b6 berperan dalam produksi neurotransmiter, yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan meningkatkan fungsi kognitif.
kandungan asam folatnya juga penting untuk mencegah gangguan pada otak dan fungsi saraf.
7. membantu detoksifikasi tubuh
patty pan squash memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi.
air membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine dan keringat. 
kandungan air dan serat yang tinggi dalam patty pan squash juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
8. baik untuk kulit dan rambut
nutrisi seperti vitamin c, beta-karoten, dan antioksidan dalam patty pan squash memiliki manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.
 vitamin c penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, serta mencegah keriput. 
beta-karoten membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga rambut tetap kuat dan berkilau.
patty pan squash bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
 kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, sayuran ini sangat baik untuk kesehatan jantung, tulang, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. 
patty pan squash juga mendukung pencernaan yang sehat, membantu detoksifikasi, dan bisa menjadi pilihan diet rendah kalori yang efektif.
 bagi anda yang ingin menambahkan variasi sayuran sehat dalam menu makanan, patty pan squash bisa menjadi pilihan yang menarik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 21 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan