Berat Badan Stuck Saat Diet? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
--
4. Tingginya Tingkat Stres
Stres meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat memicu penyimpanan lemak, terutama di area perut.
Selain itu, stres sering kali membuat seseorang cenderung makan berlebih sebagai pelampiasan.
Solusi:
Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Hindari makan saat stres dan fokus pada makanan sehat saat lapar.
5. Tubuh Sudah Beradaptasi
Tubuh cenderung beradaptasi dengan pola makan atau olahraga yang sama dalam waktu lama.
Jika rutinitas Anda tidak berubah, tubuh mungkin tidak lagi membakar kalori secara efektif.
Solusi:
Ubah rutinitas olahraga, misalnya mencoba jenis olahraga baru atau menambahkan variasi intensitas.
Rotasi pola makan, seperti menerapkan siklus rendah karbohidrat dan tinggi protein.
6. Dehidrasi
Kekurangan cairan dapat memperlambat proses metabolisme dan membuat tubuh menahan air, sehingga berat badan tidak berubah.
Solusi:
- Tag
- Share
-
-
