10 Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan dan Miliki Gizi yang Luar Biasa

Reporter: Yanti |

Editor: Yanti |

Senin , 25 Dec 2023 - 09:42

Buah sukun kaya akan manfaat yang menyehatkan tubuh kita.--

10 manfaat buah sukun bagi kesehatan dan miliki gizi yang luar biasa                            pangkalan balai - buah sukun atau artocarpus altilis berasal dari wilayah tropis di asia pasifik. 
secara khusus, sukun diperkirakan berasal dari kepulauan indonesia, yang meliputi wilayah indonesia, malaysia, dan filipina. 
pohon sukun dapat ditemukan tumbuh liar di hutan-hutan tropis dan juga telah ditanam secara budidaya di berbagai negara tropis di seluruh dunia.
baca juga:sekda sumsel pantau gereja dan pospam nataru
baca juga:harga pangan terkendali dan stabil, stok aman
sejarah budidaya sukun dapat ditelusuri kembali ribuan tahun. buah ini telah menjadi bagian penting dari makanan di wilayah-wilayah tropis dan subtropis. 
sukun memiliki peran penting dalam pangan lokal dan tradisional di banyak negara, memberikan kontribusi pada keamanan pangan dan keberlanjutan masyarakat setempat.
pohon sukun tumbuh besar dengan daun-daunnya yang lebar, dan buahnya memiliki daging yang kaya karbohidrat. 
baca juga:haruskah panik saat durasi menstruasi datang lebih dari seminggu?
baca juga:jarang yang tahu ! daun seduduk ampuh mengobati kanker payudara dan diabetes
buah sukun dapat dimakan mentah atau diolah dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau dijadikan bahan dalam masakan khas setempat.
selain sebagai sumber pangan, sukun juga memiliki nilai ekonomi yang penting. serat dari pohon sukun dapat digunakan dalam pembuatan kain atau anyaman.
sedangkan getahnya dapat digunakan untuk membuat karet. oleh karena itu, sukun bukan hanya memberikan manfaat pangan.
baca juga:nikmati mangga dengan 7 cara begini, nomor 5 belum banyak yang tahu !
baca juga:tak banyak yang tahu, biji pepaya ternyata banyak manfaatnya
tetapi juga memiliki peran dalam kehidupan sehari-hari dan ekonomi masyarakat di daerah-daerah di mana pohon ini tumbuh.
buah sukun, yang seringkali dianggap sebagai makanan khas tropis, menyajikan serangkaian manfaat kesehatan yang luar biasa. 
meskipun mungkin kurang dikenal dibandingkan beberapa buah populer lainnya, sukun mengandung nutrisi penting dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan manusia. 
dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah sukun.
1. sumber energi yang sehat
buah sukun kaya akan karbohidrat, terutama fruktosa dan glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. 
makanan tinggi karbohidrat membantu menyediakan energi instan, membuat sukun menjadi camilan yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan dorongan energi yang berkelanjutan.
2. serat tinggi untuk pencernaan yang sehat
sukun mengandung serat pangan yang tinggi, termasuk serat larut dan tidak larut. 
serat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. 
dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, anda dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan.
3. kandungan antioksidan untuk perlindungan sel
buah sukun kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, vitamin c, dan polifenol. 
antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel. 
perlindungan sel ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
4. meningkatkan kesehatan jantung
sukun mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah normal. kalium membantu mengurangi tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium. 
konsumsi sukun secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
5. menyediakan vitamin dan mineral penting
selain vitamin c dan beta-karoten, sukun juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, termasuk vitamin b kompleks, magnesium, dan zat besi. 
vitamin dan mineral ini memiliki peran kunci dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf.
6. menyokong proses penuaan yang sehat
antioksidan dalam sukun tidak hanya melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, tetapi juga dapat membantu melambatkan proses penuaan. 
senyawa-senyawa seperti polifenol dapat memberikan efek anti-aging dengan melawan radikal bebas dan merangsang produksi kolagen, yang mendukung elastisitas kulit.
7. pengelolaan berat badan
buah sukun rendah lemak dan kaya serat, membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik bagi mereka yang berusaha mengelola berat badan. 
serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
8. regulasi gula darah
sukun memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti konsumsinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 
ini membuatnya cocok untuk orang-orang dengan diabetes atau mereka yang berusaha menjaga kadar gula darah tetap stabil.
9. meningkatkan kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam sukun mendukung kesehatan mata dengan memelihara retina dan menjaga kornea tetap sehat. vitamin a juga berperan dalam penglihatan malam yang baik.
10. mengurangi stres dan kecemasan
buah sukun mengandung triptofan, prekursor serotonin, neurotransmitter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." 
konsumsi sukun dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meredakan kecemasan.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 26 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan