Asam Lambung Kumat? Cobalah 10 Cara Ampuh untuk Meredakannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 27 Nov 2024 - 06:50

Tips cepat atasi asam lambung naik di rumah--Foto freepik.com

asam lambung kumat? cobalah 10 cara ampuh untuk meredakannya                            koranharianbanyuasin.id - asam lambung yang kumat atau refluks asam lambung (gerd) bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman.
gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), mual, perut kembung, dan rasa pahit di mulut seringkali mengganggu aktivitas harian.
berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk meredakan asam lambung yang sedang kambuh:
baca juga:tampon vs pembalut: mana yang lebih cocok untuk aktivitas fisik anda?
baca juga:pare: sayuran pahit dengan segudang manfaat untuk kesehatan pencernaan
1. minum air hangat
air hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kelebihan asam di lambung.
hindari minuman yang asam atau berkafein seperti kopi, teh, atau jus jeruk karena dapat memperburuk kondisi anda.
baca juga:buah cermai: asam, segar, dan kaya manfaat untuk tubuh
baca juga:faktor-faktor yang membuat pria lebih sering mengalami asam urat
2. kunyah permen karet
mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung.
pilihlah permen karet tanpa gula untuk menghindari efek negatif pada gigi anda.
baca juga:8 langkah mudah mengatasi dampak makanan asin berlebihan
baca juga:madu vs gula: mengapa madu lebih baik untuk tubuh anda?
3. gunakan bantal untuk mengangkat kepala
jika anda sedang berbaring saat serangan asam lambung terjadi, segera angkat posisi kepala dengan menggunakan bantal tambahan.
posisi kepala yang lebih tinggi dari perut dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. hindari makanan pemicu
makanan berlemak, pedas, asam, atau berbumbu tajam sering menjadi pemicu asam lambung naik.
jika asam lambung anda kumat, hindari konsumsi makanan ini hingga gejalanya mereda.
pilih makanan yang lebih ringan seperti pisang, oatmeal, atau roti gandum.
5. minum larutan baking soda
baking soda merupakan bahan alkali yang bisa membantu menetralkan asam lambung.
campurkan setengah sendok teh baking soda ke dalam segelas air, aduk rata, dan minum perlahan.
namun, jangan terlalu sering menggunakan cara ini karena dapat menyebabkan efek samping jika digunakan dalam jangka panjang.
6. konsumsi jahe
jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi iritasi lambung.
anda bisa menyeduh potongan jahe dalam air panas atau membuat teh jahe untuk diminum perlahan.
7. hindari langsung berbaring setelah makan
setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum anda berbaring.
hal ini untuk memberikan waktu bagi makanan untuk dicerna sehingga risiko naiknya asam lambung dapat diminimalkan.
8. pakai pakaian longgar
jika anda mengenakan pakaian yang ketat di sekitar perut, gantilah dengan pakaian yang lebih longgar.
tekanan pada perut dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung.
9. tarik napas dalam dan relaksasi
stres dan kecemasan bisa memicu atau memperparah naiknya asam lambung.
tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit untuk membantu tubuh lebih rileks.
anda juga bisa mencoba teknik pernapasan meditasi untuk menenangkan diri.
10. konsumsi obat antasida
jika gejala tidak kunjung reda, anda bisa menggunakan obat antasida yang dijual bebas.
obat ini membantu menetralkan asam lambung secara cepat.
namun, jika gejala sering terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
kapan harus menghubungi dokter?
jika gejala asam lambung terjadi lebih dari dua kali seminggu, disertai kesulitan menelan, muntah darah, atau nyeri dada yang parah, segera temui dokter.
gejala tersebut bisa mengindikasikan kondisi serius yang memerlukan penanganan medis.
mengetahui cara menangani asam lambung yang kambuh adalah langkah penting untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan anda.
dengan tindakan yang tepat, gejalanya dapat dikendalikan, dan anda dapat kembali beraktivitas tanpa gangguan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan