Ini Dia 5 Minuman yang Bisa Meningkatkan Kolesterol Anda Secara Cepat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 14:52

Minuman bersantan menjadi salah satu pemicu kolesterol tinggi.--Foto freepik.com

Minuman energi sering mengandung gula tinggi dan bahan tambahan yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk kadar kolesterol.

Konsumsi gula berlebih dalam minuman ini dapat meningkatkan risiko obesitas, yang merupakan faktor pemicu kolesterol tinggi.

Alternatif sehat: Cobalah jus buah segar atau air lemon sebagai pengganti minuman energi untuk tetap terhidrasi dan berenergi.

Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, penting untuk memperhatikan pola makan dan minuman sehari-hari.

Beberapa tips yang bisa Anda coba adalah:

Batasi konsumsi minuman yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Pilih minuman alami seperti jus buah tanpa gula, teh hijau, atau air jahe.

Dengan menghindari lima jenis minuman di atas dan memilih alternatif yang lebih sehat, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal serta mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

ini dia 5 minuman yang bisa meningkatkan kolesterol anda secara cepat                            koranharianbanyuasin.id - kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung dan pembuluh darah.
selain pola makan yang buruk, konsumsi minuman tertentu juga bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
beberapa jenis minuman mengandung bahan-bahan yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (ldl) jika dikonsumsi secara berlebihan.
baca juga:lengkuas, rempah serbaguna dengan segudang khasiat kesehatan
baca juga:jangan kupas! kulit apel ternyata lebih bernutrisi daripada dagingnya
berikut adalah lima jenis minuman yang dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi.
1. minuman bersantan
minuman yang mengandung santan, seperti es cendol, kolak, atau kopi yang dicampur santan, bisa menjadi penyebab meningkatnya kolesterol.
baca juga:bukan sampah! kulit buah ini bisa jadi sumber nutrisi tambahan, apa saja?
baca juga:jangan dibuang! ini 6 alasan kulit kentang harus dimanfaatkan
santan kaya akan lemak jenuh yang dapat memicu kenaikan kadar ldl dalam darah.
jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, santan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
alternatif sehat: gunakan santan dari kelapa yang lebih encer atau gantikan dengan susu nabati seperti susu almond atau kedelai.
baca juga:jewawut, pangan sehat yang cocok untuk diet dan diabetes
baca juga:keajaiban kumis kucing, melawan infeksi hingga menjaga imun
2. milkshake dan smoothie tinggi lemak
milkshake atau smoothie yang menggunakan bahan-bahan seperti es krim, susu full cream, dan whipped cream mengandung banyak lemak jenuh.
kandungan gula tambahan dalam minuman ini juga bisa menyebabkan peradangan yang berkontribusi pada tingginya kadar kolesterol jahat.
alternatif sehat: pilih smoothie yang terbuat dari buah segar tanpa tambahan gula dan gunakan yogurt rendah lemak atau susu nabati sebagai pengganti.
3. minuman beralkohol
konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
alkohol juga dapat merusak hati, organ yang bertanggung jawab dalam mengatur kadar kolesterol.
minuman beralkohol seperti bir dan cocktail sering kali mengandung gula tambahan, yang memperburuk kondisi.
alternatif sehat: jika ingin minuman segar, pilih air kelapa murni atau infused water.
4. minuman manis berkafein
minuman seperti kopi manis, frappuccino, atau teh tarik sering mengandung tambahan gula, susu full cream, atau krimer.
kombinasi bahan-bahan ini kaya akan lemak jenuh dan gula yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi berlebihan.
alternatif sehat: nikmati kopi hitam tanpa gula atau tambahkan susu rendah lemak untuk rasa lebih ringan.
5. minuman energi
minuman energi sering mengandung gula tinggi dan bahan tambahan yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk kadar kolesterol.
konsumsi gula berlebih dalam minuman ini dapat meningkatkan risiko obesitas, yang merupakan faktor pemicu kolesterol tinggi.
alternatif sehat: cobalah jus buah segar atau air lemon sebagai pengganti minuman energi untuk tetap terhidrasi dan berenergi.
tips mencegah kolesterol tinggi
untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, penting untuk memperhatikan pola makan dan minuman sehari-hari.
beberapa tips yang bisa anda coba adalah:
batasi konsumsi minuman yang tinggi gula dan lemak jenuh.
perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
pilih minuman alami seperti jus buah tanpa gula, teh hijau, atau air jahe.
dengan menghindari lima jenis minuman di atas dan memilih alternatif yang lebih sehat, anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal serta mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 14 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan