Pakcoy: Sayuran Favorit Diet Rendah Kalori dan Tinggi Serat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 28 Dec 2024 - 15:07

Pakcoy adalah sayuran dengan kalori terendah yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.--

pakcoy: sayuran favorit diet rendah kalori dan tinggi serat                            koranharianbanyuasin.id - pakcoy, atau dikenal juga sebagai sawi sendok, adalah salah satu jenis sayuran hijau yang semakin populer di dunia kesehatan.
selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, pakcoy memiliki keunggulan luar biasa sebagai sayuran dengan kalori yang sangat rendah.
hal ini menjadikannya pilihan ideal untuk anda yang ingin menjaga berat badan, menjalani pola makan sehat, atau meningkatkan asupan nutrisi harian.
baca juga:kacang polong, superfood kaya serat untuk diet dan kesehatan jantung
baca juga:rahasia kesehatan dalam kacang mete, si kecil kaya zat besi
kandungan gizi pakcoy
pakcoy memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, hanya sekitar 13 kalori per 100 gram.
meski rendah kalori, pakcoy kaya akan nutrisi penting, seperti:
baca juga:merasa lelah dan stres? coba seduhan bunga telang untuk efek segar
baca juga:6 minuman herbal ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan secara alami
vitamin a: mendukung kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c: berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
vitamin k: membantu proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.
baca juga:air kemasan kadaluarsa, apakah masih aman untuk diminum? nih penjelasannya!
baca juga:manis dan sehat: 7 bahan alami pengganti gula yang wajib dicoba
folat: baik untuk kesehatan otak dan perkembangan janin bagi ibu hamil.
kalsium dan magnesium: membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan otot.
serat: membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
manfaat pakcoy untuk kesehatan
1. menjaga berat badan ideal
dengan kandungan kalori yang rendah, pakcoy sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani diet.
serat di dalamnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
2. mendukung kesehatan jantung
pakcoy mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
selain itu, seratnya juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. meningkatkan imunitas tubuh
vitamin c dalam pakcoy berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.
dengan rutin mengonsumsi pakcoy, daya tahan tubuh anda akan semakin kuat.
4. menjaga kesehatan tulang
kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin k dalam pakcoy sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang.
nutrisi ini membantu mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
5. melancarkan pencernaan
serat yang tinggi pada pakcoy bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.
masalah seperti sembelit dapat diatasi dengan mengonsumsi pakcoy secara teratur.
6. menyehatkan kulit
antioksidan dan vitamin a dalam pakcoy membantu menjaga kulit tetap sehat, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
cara mengolah pakcoy
pakcoy sangat serbaguna dalam pengolahan. anda dapat menikmatinya dengan cara berikut:
tumis: tumis sederhana dengan bawang putih dan minyak zaitun untuk menu sehat.
sup: tambahkan pakcoy ke dalam sup untuk rasa segar dan tambahan nutrisi.
rebus atau kukus: pakcoy yang direbus atau dikukus cocok sebagai pelengkap makanan utama.
salad: pakcoy mentah dapat dicampur dengan sayuran lain untuk salad yang sehat.
pakcoy adalah sayuran dengan kalori terendah yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, pakcoy sangat baik untuk mendukung diet sehat, menjaga kesehatan tubuh, dan melindungi dari berbagai penyakit.
 jadikan pakcoy sebagai bagian dari menu harian anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan