7 Sayuran Super Rendah Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 04 Jan 2025 - 13:32

Selada memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, sekitar 5 kalori per 100 gram. --Foto freepik.com

7 sayuran super rendah kalori yang efektif untuk menurunkan berat badan                            koranharianbanyuasin.id - menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sayuran rendah kalori.
selain kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sayuran ini dapat membantu mengatur pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
baca juga:cegah anemia pada ibu hamil dengan konsumsi labu siam
baca juga:mengulik manfaat labu siam: sayuran sederhana dengan nutrisi luar biasa
berikut adalah beberapa sayuran rendah kalori yang cocok dijadikan menu diet.
1. timun 
timun adalah salah satu sayuran yang sangat rendah kalori, dengan hanya sekitar 16 kalori per 100 gram.
selain itu, timun mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:fakta menarik tampoi, buah liar yang kini terancam punah
baca juga:haid tidak lancar: kenali gejala, penyebab, dan cara mengatasinya secara alami
kandungan seratnya juga mendukung proses pencernaan, menjadikannya pilihan yang tepat untuk dijadikan cemilan atau bahan tambahan dalam salad.
2. selada 
selada memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, sekitar 5 kalori per 100 gram.
baca juga:raspberry dan kesehatan: manfaatnya untuk jantung, kulit, dan pencernaan
baca juga:bukan cuma wortel, inilah 7 sayuran dengan kandungan vitamin a tinggi
sayuran ini kaya akan air dan serat yang baik untuk pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar.
selada juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin a, c, dan k, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh.
3. zucchini (timun jepang)
zucchini, atau timun jepang, adalah sayuran yang rendah kalori, dengan sekitar 17 kalori per 100 gram.
selain itu, zucchini mengandung banyak air, serat, serta vitamin c yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
zucchini juga dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti dipanggang, ditumis, atau dijadikan bahan smoothie, menjadikannya pilihan yang fleksibel dalam menu diet.
4. kembang kol 
kembang kol atau cauliflower adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat dan nutrisi.
dengan hanya sekitar 25 kalori per 100 gram, kembang kol dapat dijadikan pengganti nasi atau bahan utama dalam berbagai hidangan, seperti sup atau salad.
selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin c, folat, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
5. bayam
bayam adalah sayuran hijau yang rendah kalori, dengan hanya sekitar 23 kalori per 100 gram.
bayam kaya akan zat besi, kalsium, vitamin a, dan vitamin c.
kandungan serat yang tinggi dalam bayam juga membantu meningkatkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
sayuran ini dapat dimakan mentah dalam salad atau dimasak sebagai bahan sup dan tumisan.
5. broccoli 
broccoli adalah salah satu sayuran yang kaya akan manfaat, dengan hanya sekitar 34 kalori per 100 gram.
broccoli mengandung banyak serat, vitamin c, serta zat antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selain itu, broccoli juga dikenal memiliki sifat detoksifikasi yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
mengonsumsinya dalam menu diet dapat memberikan rasa kenyang yang lama dan mendukung penurunan berat badan.
6. kubis 
kubis adalah sayuran cruciferous yang rendah kalori, dengan sekitar 25 kalori per 100 gram.
selain rendah kalori, kubis juga kaya akan serat dan vitamin c.
kubis dapat dimakan mentah dalam salad atau dimasak menjadi berbagai hidangan seperti sup dan tumisan.
kandungan antioksidan dalam kubis juga membantu menjaga kesehatan tubuh.
mengonsumsi sayuran rendah kalori dalam menu diet dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
selain memberikan rasa kenyang, sayuran-sayuran ini juga kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh.
jangan ragu untuk mengkombinasikan berbagai jenis sayuran ini dalam menu harian agar diet anda semakin efektif dan bergizi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 9 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan