Kenali Tanda-Tanda Kekurangan Probiotik dan Cara Mengatasinya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 16 Jan 2025 - 12:00

Kekurangan probiotik dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah dan gampang sakit..--Foto freepik.com

kenali tanda-tanda kekurangan probiotik dan cara mengatasinya                            koranharianbanyuasin.id - probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi sistem pencernaan tubuh.
biasanya ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, dan kefir.
meskipun tubuh kita mengandung berbagai jenis mikroba, peran probiotik sangat penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
baca juga:hati-hati, 7 kebiasaan sehat ini bisa membuatmu cepat menua
baca juga:mengungkap bahaya yang tersembunyi dari air fryer untuk kesehatan anda
dalam artikel ini, kita akan membahas betapa pentingnya probiotik bagi tubuh dan bagaimana mengenali tanda-tanda kekurangan probiotik.
manfaat probiotik untuk kesehatan
1. menjaga keseimbangan mikrobiota usus
baca juga:pingsan tiba-tiba? inilah pertolongan pertama yang harus anda lakukan
baca juga:vape vs. rokok: benarkah lebih aman? ini fakta mengkhawatirkannya
usus manusia merupakan rumah bagi triliunan mikroorganisme yang membentuk mikrobiota.
probiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat.
ketika keseimbangan ini terganggu, misalnya karena konsumsi antibiotik atau pola makan yang tidak sehat, maka bakteri jahat dapat berkembang biak dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan kembung.
baca juga:cegah kelahiran prematur dengan 7 kebiasaan sehat ini
baca juga:rahasia sehat alami: 8 manfaat daun mint yang menakjubkan
probiotik membantu menstabilkan kondisi ini dengan memperbanyak bakteri baik.
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
probiotik juga dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.
bakteri baik ini dapat merangsang produksi antibodi dan mengaktifkan sel-sel kekebalan yang membantu melawan infeksi.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi frekuensi dan durasi infeksi saluran pernapasan atas.
3. membantu pencernaan
probiotik berperan dalam proses pencernaan makanan, mengurai serat, dan membantu penyerapan nutrisi yang penting.
mereka juga dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (ibs) dan penyakit radang usus (ibd).
4. mendukung kesehatan mental
tidak hanya bagi pencernaan, probiotik juga berhubungan dengan kesehatan mental.
beberapa studi menunjukkan bahwa mikrobiota usus memiliki pengaruh terhadap otak melalui saluran yang disebut "gut-brain axis".
ketidakseimbangan mikroba usus dapat berhubungan dengan kondisi seperti kecemasan, depresi, dan stres.
tanda tubuh kekurangan probiotik
meski tubuh kita biasanya mampu menghasilkan probiotik sendiri, ada kalanya kekurangan bakteri baik ini.
beberapa tanda tubuh yang kekurangan probiotik antara lain:
- gangguan pencernaan
salah satu tanda paling jelas adalah masalah pencernaan yang sering, seperti perut kembung, diare, atau sembelit.
kekurangan probiotik bisa menyebabkan penurunan fungsi pencernaan dan ketidakseimbangan mikroba usus.
- mudah sakit
kekurangan probiotik dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah.
hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, baik itu infeksi saluran pernapasan, diare, atau infeksi jamur.
- perubahan mood dan kesehatan mental
probiotik berperan dalam keseimbangan kimiawi otak.
jika terjadi ketidakseimbangan mikrobiota, seseorang mungkin merasa cemas, depresi, atau mudah stres.
kekurangan probiotik dapat berkontribusi pada masalah mental ini.
- kulit kusam atau berjerawat
kulit juga dapat terpengaruh oleh ketidakseimbangan mikroba tubuh.
kondisi kulit seperti jerawat atau eksim sering kali berhubungan dengan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kekurangan probiotik.
- sistem imun yang lemah
jika anda sering terkena flu atau pilek, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh anda tidak berfungsi dengan baik.
probiotik membantu meningkatkan respons imun tubuh, sehingga kekurangannya dapat membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.
cara meningkatkan asupan probiotik
untuk menjaga tubuh tetap sehat, pastikan anda mengonsumsi makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, atau suplemen probiotik.
menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan cara ini akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan pencernaan, sistem imun, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
probiotik memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh kita.
mereka tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan, tetapi juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental.
jika anda mengalami gejala-gejala seperti gangguan pencernaan atau sering merasa tidak sehat, mungkin tubuh anda membutuhkan lebih banyak probiotik.
oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan probiotik yang cukup melalui makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan